علاقة الماء بالنحافة

يعتبر شرب الماء بكمية كافية من الأمور الأساسية لحسن عمل أعضاء الجسم. يفقد الجسم يوميا كمية من الماء من خلال التبول ، البراز، التعرق والتنفس لذلك من الضروري تعويض الخسارة بشرب ما  لا يقل عن ليتر ونصف من الماء يوميا .

دور الماء في المحافظة على الرشاقة

يعتبر الماء عنصرا مساعدا للنحافة إلا انه لا يسبب خسارة الوزن ولا يمنع زيادته كما يقال عادة، انه عنصر أساسي في إطار التغذية المتوازنة والنصائح الغذائية بغية فقدان الوزن.

توضيح

ينبغي التوضيح أن الماء من المنتجات المستهلكة النادرة (إذا ما كانت الوحيدة) الخالية من السعرات الحرارية. فهو يبعث شعورا بالشبع يتفاقم مع تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي يتضاعف حجمها مع اتصالها بالماء فتسهل بالتالي عملية الهضم.

في إطار قواعد التغذية لتنقيص الوزن، يعتبر شرب الماء بكمية كافية أمرا ضروريا لتصفية الجسم من رواسبه.

تشكل بعض أنواع المياه ( كالمياه المعدنية مثلا) مصدرا للمعادن الأساسية ( المغنيزيوم والكالسيوم) التي قد تنقص لدى الأشخاص الذين لا يتقيدون ولسوء الحظ بالنصائح الغذائية الجيدة لفقدان الوزن.

الأفكار الخاطئة

إن تقليل كمية الماء المستهلك لتفادي مشكلة انحباس الماء في الأنسجة هو من الأفكار الخاطئة الواجب تصحيحها.