إن الدماغ البشري يملك قدرة عجيبة على التغير والتطور باستمرار على مدار الحياة مما يعني أنه بامكانك تنمية ذكائك وتطوير قدراتك العقلية في اي عمر والانتباه أن ضعف القدرات العقلية في أي عمر ليس مرتبطاً بالعمر كما أن الذكاء ليس مرتبطاً بصغر السن ولكن معظم الاحوال التي يحدث فيها تراجع الذكاء وضعف القدرات العقلية مع تقدم العمر تنتج عن الكسل وعدم تدريب العقل وتنشيطهبمعنى يجب استخدام عقلك حتى لا تفقده وفي ما يلي أفضل الاساليب والطرق لتنمية الذكاء والقدرات العقلية والمحافظة عليها مدى الحياة.
نصائح للحفاظ على القدرات العقلية
- ممارسة العاب تنمية الذاكرة مثل الكلمات المتقاطعة وحل بعض الالغاز هذه اللعبة لها فوائد عظيمة من اهمه الوقاية من التدهور الفكري والابتعاد عن الزهايمر.
- مشاهدة مسرحيات لروايات جميلة لكبار الكتاب ومتابعة الاحداث فيها بكل انتباه.
- ممارسة رياضة خفيفة يومياً كالمشي لتنشيط الدورة الدموية وزيادة نسبة الاوكسيجن في الدم.
- الانضمام الى حلقات نقاشية تشتمل على افكار مختلفة ومتابعة برامج تحلل الاحداث.
- عدم الاعتماد الكلي على استخدام أجهزة الهاتف المحمول والكمبيوتر وغيرها من التكنولوجيا.
- الحرص على الحصول على القدر الكافي من النوم ليلاً مع الحرص على النوم ساعة واحدة في النهار اذا امكن.
- الاطلاع على برامج فيها أصحاب العقول العلمية الخلاقة كل عام حيث يعرضون ما توصل اليه العلم.
- الحرص على القراءة وان لم يكن الشخص من محبي القراءة عليكه بكتاب واحد في العام اذا امكن وزيارة المعارض السنوية للكتب والاطلاع على المستجدات.
- محاولة الاعتماد على الذاكرة بأكبر عدد ممكن والتخلص التدريجي من القلم والورقة في حياتك اليومية.
- تعلم لغة جديدة فالتعلم بوجه عام يزيد القدرة على التركيز لان اكتساب المعلومات وتخزينها في الذاكرة ثم استدعائها مرة أخرى يعمل على تنشيط الذاكرة وزيادة كفاءتها.
اليكم من موقع صحتي العديد من النصائح للحفاظ على صحة عقلكم:
ما هي الاطعمة التي تنشط العقل؟
ما رأيك ؟