الى جانب فوائده الصحيّة الكثيرة، للموز دور كبير وأساسي في إنقاص الوزن حيث تبيّن أن تناول الموز لا سيما خلال وجبة الفطور يساعد على منح الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
فوائد الموز لخسارة الوزن
- للموز قدرة عالية على منع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
- تناول الموز بإنتظام كفيل بتنشيط عملية الأيض وزيادة نسبة حرق السعرات الحرارية.
- الموز يساهم في الحد من شرب الكافيين ما يساهم في استقرار مستوى السكر في الدم وتقليل الشهية.
- حبة واحدة من الموز كفيلة بكبح الشهية، وبالتالي التقليل من الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم.
- الموز فاكهة ذات سعرات حرارية قليلة ما يلعب دوراً أساسياً في التقليل من الوزن، حيث أن حبة متوسطة من الموز تحتوي على حوالي 105 سعرة حرارية فقط.
رجيم الموز
لخسارة الوزن يمكن إعتماد رجيم الموز البسيط:
- الفطور: شرب كوب من الماء الفاتر مع تناول الموز للإحساس بالشبع، ويفضل عدم شرب الكافيين للحفاظ على إستقرار مستوى السكر في الدم.
- الغداء: ينصح بتناول وجبة معتدلة قليلة الدهون والكربوهيدرات.
- العشاء: يمكن تناول أي وجبة شرط أن يتم تناولها قبل الساعة الثامنة مساءً مع عدم تناول معها أي حلويات أو سكريات.
نصائح لنجاح رجيم الموز
- النوم في وقت مبكر شرط ألا تقل الفترة بين العشاء والنوم عن 3 ساعات.
- من الممكن تناول وجبة خفيفة وهي اختيارية على أن تكون بين وجبتي الغذاء والعشاء، ومن الممكن أن يتم تناول فيها قطعة صغيرة من الحلويات لمدّ الجسم بالسكريات.
اليكم من موقع صحتي المزيد من الحميات الغذائية:
رجيم الماء... الأبسط والأقل كلفة
220427110152919~.jpg)
ما رأيك ؟