تعاني الكثير من النساء من زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق غير محببة من الجسم بسبب تناول الطعام بكثرة، أو عدم الحركة، أو نتيجة العوامل الوراثية. ونتيجة إكتساب الكيلوغرامات الزائدة، يبحث الجميع عن وسائل مختلفة لخسارة الوزن التي تتم عندما يستهلك الجسم سعرات حرارية أكثر مما يدخل إليه، والذي يحصل بعد تقليل كمية الطعام وزيادة الرياضة.
في هذا الموضوع من موقع صحتي، سنسلّط الضوء على أهم الحيل اليابانية التي تساهم في خسارة الوزن بفعالية:
وصفة يابانية مذهلة لخسارة الوزن
يعتمد اليابانيون على طريقة رائعة وفعالة للحفاظ على الرشاقة وهي تقوم على اتباع الخطوات التالية:
- التمدد لمدة 5 دقائق لثلاث مرات يومياً
- أخذ نفس طويل أثناء الجلوس على شكل القرفصاء
- القيام بعمل شهيق عبر الأنف لمدة 3 ثواني ثم زفير بقوة لمدة 7 ثواني مع تحريك الجسم لدفع الهواء خارج الجسم
- كرري هذه العملية 5 دقائق يومياً للحصول على النتائج المثالية المطلوبة
حمية يابانية مذهلة لخسارة الوزن
يعتمد اليابانيون على اتباع حمية أو رجيم يقوم على تناول أطباق صحية ومغذية تحتوي على نسب منخفضة من السكر والدهون الضارة، والتي هي بالمقابل غنية بالبروتين، وتعدّ حمية الموز من أهم الحميات المعتمدة في اليابان والتي تساهم في التنحيف بصورة قياسية نظراً للمزايا التالية:
- يحتوي الموز على النشويات التي من شأنها تحفيز عملية حرق الدهون، بالمقارنة مع مختلف النشويات الأخرى
- لا توجد قاعدة صارمة يجب اتباعها لهذه الحمية، حيث يجب فقط أخذ الكمية الكافية من الموز التي تساعد على التغلب على الإحساس بالجوع طيلة الفترة الصباحية.
- من الضروري شرب كوب ماء فاتر كل صباح، وبعد مرور ساعة من الزمن على أكل الموز وعند الشعور بالجوع، كما أنه يسمح بتناول أي نوع من المأكولات أثناء وجبتي الغذاء والعشاء، مع إمكانية تناول أي نوع من الفواكه بين الوجبات.
إقرأوا المزيد عبر موقع صحتي عن الحيل الفعالة لخسارة الوزن:
4 حيل للإلتزام بالحمية الغذائية... إكتشفوها!
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟