كيف يمكن حرق الدهون بطريقة سريعة؟

يحتاج كل شخص يعمل على التخلّص من الدهون التي تكون متراكمة في الجسم الى التعرّف على خطوات لتسريع عملية الحرق في الجسم، والتي تعتبر من أولى الأمور التي يجب العمل عليها للحصول على النتائج الايجابية من الحميات الغذائية. فاذا كنتم تبحثون عن هذا الأمر ما عليكم سوى متابعة هذا الموضوع عبر موقع صحتي.

 

خطوات لتسريع عملية الحرق في الجسم

 

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن التركيز عليها لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم، ولعل ابرزها الشاي الاخضر والقهوة والزنجبيل والقرفة والتوابل الحارة وغيرها الكثير الاّ ان تأثير هذه المشروبات على جسم الانسان تختلف من شخص الى آخر وبالتالي لا يمكن تعميم هذا الأمر.

كما يمكن التركيز على على ممارسة التمارين الرياضية هي الطريقة الأكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية بمعدل حوالي 150 دقيقة في الاسبوع، ولعلّ أبرز هذه التمارين هي الانشطة الهوائية كالمشي وركوب الدراجات والسباحة. التي تساعد ليس فقط على انقاص الوزن وليس فقط الحفاظ عليه  شرط أن تكون مترافقة مع حمية غذائية مناسبة.

 

كما يمكن ممارسة تمارين القوة، لأن الانسجة العضلية بشكل عام تحرق سعرات حرارية أكثر من الأنسجة الدهنية، وبالتالي فان زيادة كتلة العضلات الخاصة بالانسان سوف يساعد على فقدان الوزن. ولذلك يجب العمل على ممارسة أنشطة تقوية العضلات مرتين على الاقل بالاسبوع، لا سيّما عضلات الساقين والوركين والظهر والبطن والصدر والكتفين والذراعين.

 

هذا من دون أن ننسى ضرورة الحدّ من ساعات الجلوس اليومية والمحافظة على النشاط، لأن هذا الأمر يساعد بشكل كبير على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وحرق دهون البطن.

 

يقدّم لكم موقع صحتي العديد من طرق حرق الدهون:

 

أفضل ٨ طرق لحرق الدهون

اكتشفوا تفاصيل رجيم الزبادي لحرق الدهون

ما هي المأكولات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بوقت سريع؟