يعتبر الافوكادو وجبة غذائية متكاملة لاحتوائه على البوتاسيوم وعلى أكثر من 20 فيتامين ومعدن من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وهو يحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية وعلاج التهابات الجلد وتنعيمه.
تحتوي ثمرة الأفوكادو الواحدة على ما يعادل 200 سعرة حرارية وهي نسبة عالية، فكيف يمكن أن تكون فاكهة الأفوكادو مثالية لتخسيس الوزن؟
الأفوكادو مصدر للدهون الجيّدة
على الرغم من احتوائه على نسبه عالية من الدهون، فإن الأفوكادو يعمل على إنقاص الوزن، لأن الدهون في هذه الفاكهة جيدة وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد المغذية التي تجعلها مثالية للدخول في أي نظام غدائي.
الأفوكادو للتخفيف من نسبة الجوع
إن تناول نصف حبة من الأفوكادو يومياً على الغداء يخفف من نسبة الجوع وبالتاي كمية تناولك للأطعمة خلال باقي اليوم.
والألياف الغذائية في الأفوكادو تساهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وبالتالي على مستوى الأنسولين، مما يكبح الرغبة الدائمة في تناول الشوكولا والحلويات.
الأفوكادو لتحفيز عملية الأيض
يزيد الأفوكادو من معدل الأيض في الجسم ويساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن فقدان الوزن عند الرجال والنساء.
رجيم الافوكادة لخسارة الوزن
يساعد رجيم الأفوكادو على التخلص من 3 كيلوجرامات في الأسبوع، زذلك وفق النظام الغذائي التالي:
- الفطور:
كوب من عصير الأفوكادو + بيضة مسلوقة + شاي أو قهوة من دون سكر.
- الغذاء:
سلطة خضار مع ثمرة أفوكادو + 2 شريحة لحم مشوي أو دجاج + طبق شوربة خضار.
- العشاء:
كوب لبن + ثمرة أفوكادو وأناناس مقطعة لشرائح.
اليكم العديد من فوائد الافوكادو عبر موقع صحتي:
هل جربتِ يوماً تأثير الافوكادو على وجهك؟
ما رأيك ؟