من المعروف أنّه لا يجب الاعتماد على الحميات القاسية لإنقاص الوزن بسرعة، لأنّ تلك الانواع من الريجيم تحرم الجسم من كثير من العناصر الغذائية الهامّة له. ولكن إذا أردت ريجيم سريع وفعّال، لخسارة ٧ إلى ۱۰ كيلوغرام في الاسبوع، فإنّ ريجيم شوربة الكرفس يعتبر الحل السحري الذي تبحثين عنه.
مقادير شوربة الكرفس
- حزمتان كبيرتان من الكرفس
- ملفوفة
- ست حبّات من البصل الاخضر
- أربع حبات فلفل أخضر رومي
- كيلو طماطم مقشر
- مكعبان شوربة خضار
- ملح وفلفل وكاري وبقدونس
- شوربة اللحم بدون دسم
طريقة عمل شوربة الكرفس
قطّعي جميع الخضروات إلى قطع صغيرة ثم ضعيه في قدر به ماء واغليه على النار لمدة ۱۰ دقائق. يتم تهدئة النار حتى تنضج الشوربة. ويتم تناول هذه الشوربة عند الشعور بالجوع.
نظام رجيم شوربة الكرفس
يتم تحضير الشوربة يومياً لتبقى طازجة، لمدة أسبوع لتنقية الجسم. أمّا الممنوعات فهي المشروبات الغازية، الأطعمة المحمرة، شرب القهوة والشاي وعصير الفاكهة مع سكر.
- اليوم الأول: تناولي شوربة الكرفس فقط والفاكهة، ما عدى الموز والمانغو. كما يمكن تناول كوبين من الشاي بدون سكر.
- اليوم الثاني: تناولي شوربة الكرفس وكل الخضروات الطازجة، سلطة وخضروات مسلوقة. لكن امتنعي عن البقوليات مثل الفول والبسلة والذرة والفاكهة المجففة.
- اليوم الثالث: تناولي شوربة الكرفس مع الخضروات. يجب أن تكوني قد فقدت ٣ كيلوغرام إذا كنت التزمت بالرجيم حرفياً.
- اليوم الرابع: تناولي الشوربة مع 3 حبّات موز، ولبن خالي الدسم. إشربي ٦-۸ أكواب من الماء. والموز يحتوي على البوتاسيوم واللبن على الكالسيوم الذي يحتاج إليه الجسم.
- اليوم الخامس: تناولي الشوربة، نصف كيلو طماطم، نصف كيلو لحم مسلوق أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد.
- اليوم السادس: تناولي الشوربة والخضروات، مع نصف كيلو لحم مشوي أو مسلوق.
- اليوم السابع: تناولي شوربة الكرفس مع الخضروات والفاكهة، وعودي تدريجياً الى نظامك الغذائي الاعتيادي دون تناول الاطعمد الدسمة لتحافظي على الوزن الذي فقدته.
ما رأيك ؟