عسر الهضم او سوء الهضم، هو الشعور بالامتلاء وعدم الارتياح في اعلن البطن، قد يرافقه حرقة في المعدة او الم او غثيان، وتجشؤ. سببه مشكلة وظيفية في الجهاز الهضمي جراء الادوية، او اعتماد نمط حياة ونمط غذائي غير جيّدين، اضافة الى التوتر والاجهاد. فما هو العلاج؟
كيف يمكن علاج عسر الهضم؟
لا تحتاج مشكلة عسر الهضم غالبا الى استشارة الطبيب، اذ يلجأ الكثيرون الى علاج اعراضها طبيعيا، كون تعتبر المنتجات الطبيعية أفضل الطرق للتخلّص من هذه المشكلة. ولكن اذا كانت الاعراض شديدة واستمرت لأكثر من بضعة أيام، مع ازديادها سوءا، فيفضل عندئذ اللجوء الى الطبيب. والاعراض الاكثر خطورة لعسر الهضم هي:
- القيء أو الدم في القيء
- فقدان الشهية
- صعوبة في البلع
- دم في البراز
- ألم شديد ومفاجئ في البطن
- اصفرار في الجلد والعينين
العلاج الطبيعي يرتكز على الاعشاب او مستحضرات المنزل. ونذكر من العلاجات الآتي:
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز مذوّبة بكوب من الماء تساعد على اعادة حموضة المعدة وتخفيف الغازات والنفخة.
- ملعقة صغيرة من خلّ التفاح مع كوب من الماء مضافا اليها العسل الأبيض، تفيد في تقوية المعدة والتخلص من عسر الهضم بشكل عام.
- خلط الكمون والكزبرة مع الملح وتناول ملعقة صغيرة منه قبل الطعام بنصف ساعة، ثم شرب كوب من الماء مباشرة، يساعد في علاج عسر الهضم او الوقاية منه.
- شرب منقوع نبات البابونج المغلي او النعناع الأخضر.
نصائح للوقاية من عسر الهضم
- وقف استخدام الأدوية التي قد تهيج بطانة المعدة مثل الأسبرين أو العقاقير المضادة للالتهابات.
- تناول وجبات خفيفة وقليلة الكمية بدلا من وجبات كبيرة رئيسية.
- عدم تناول الطعام والشراب سوية.
- الفصل بين تناول الطعام والفاكهة أو الحلويات لمدة لا تقل عن ساعتين، لان عدم الفصل بينهما يسبب إرباكاً للمعدة والإصابة بعسر الهضم.
- تناول طعام متوازن وسهل الهضم والابتعاد عن الاطعمة الدسمة والدهون.
- التقليل من إضافة الحامض الى الطعام والابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة مع الطعام او بعده مباشرة.
- تجنب التدخين والاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
- التخلص من الوزن الزائد.
- الابتعاد عن مصادر التوتر، والتقليل من الضغط النفسي والجسدي، عبر الاسترخاء او ممارسة الرياضة او اليوغا.
اقراوا المزيد من المعلومات عن موضوع عسر الهضم من خلال موقع صحتي:
ما رأيك ؟