فوائد التفاح الأحمر عديدة نظراً لإحتوائه على مضادات أكسدة قوية ومهمة في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الامراض، وفوائده تعود على كل أعضاء الجسم وهو ملّين للجهاز الهضمي لغناه بالألياف والتي تساعد أيضاً على زيادة الاحساس بالشبع، وتأثيره على عمليات الايض في الجسم، وقلة سعراته الحرارية حيث أن التفاحة الواحدة حسب حجمها تحتوي على 80 الى 100 سعرة حرارية ولا تحتوي على أي نسبة دهون، السبب الذي يربط التفاح في إنقاص الوزن.
رجيم التفاح الأحمر لخسارة الوزن
تناول الشخص لتفاحة واحدة في اليوم يقلل من السعرات الحرارية، وتناول التفاح الأحمر يساعد على إزالة السموم من الجسم بالتزامن مع شرب حوالي 8 أكواب من الماء بشكل يومي، وبالإضافة إلي ذلك يرفع التفاح من نسبة الأيض في جسمك ما يعزز قدرته على حرق الدهون والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.
إليكم من صحتي رجيم التفاح الأحمر الفعال في إنقاص الوزن، والذي يوصى بشرب كمية كبيرة من المياه لنجاحه:
اليوم الأول:
يعتمد فقط على التفاح، تناوليه على 3 وجبات : فطور، غذاء وعشاء.
اليوم الثاني:
- الفطور: تفاح
- الغذاء: حبة تفاح واحدة، سلطة خضراء من دون زيت مع عصير الليمون، وشريحتين من الجبن خالي الدسم.
- العشاء: تفاح
اليوم الثالث:
- الفطور: تفاحة، شريحة واحدة من خبز القمحة الكاملة، وشريحة من جونمبون الحبش.
- الغذاء: تفاحة، سلطة خضراء، حبتين من الجزر.
- العشاء: تفاح.
اليوم الرابع:
- الفطور: تفاحة، شريحة واحدة من خبز القمحة الكاملة، وشريحة من جونمبون الحبش.
- الغذاء: سلطة الخضار المسلوقة (من دون بطاطس) مع 200 غرام من التونة بالماء، يمكنك إضافة عصير الليمون.
- العشاء: تفاحة، كاسة من الحليب خالي الدسم ومقدار كف اليد من رقاقات الكورن فلايكس.
اليوم الخامس والاخير:
- الفطور: تفاحة، شريحة واحدة من خبز القمحة الكاملة، بيضة مسلوقة.
- الغذاء: تفاحة، سلطة الخضار النيئة مع 200 غرام من لحم البقر المشوي أو الدجاج من دون جلد.
سلبيات رجيم التفاح الأحمر
- قد يمتاز رجيم التفاح بقلة سعراته الحرارية ووضوح مكوناته وأوقاته مما يسهل اتباعه الا انه فقير جداً بالعديد من المواد الغذائية.
- عدم احتوائه على كمية كافية من الكالسيوم عن طريق استثناؤه للألبان ومشتقاتها وقد أشارت العديد من الابحاث إلى أن الجسم يحرق دهوناً أكثر عندما يحصل على كمية كافية من الكالسيوم، ومكملات الكالسيوم لوحدها لن تكون مفيدة في علاج المشكلة.
- يعتبر رجيم قاسي، فكما نعرف فان الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم المبني على اساس علمي وصحيح، بحيث يلائم الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لاي برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان والتنويع وشموله على كافة مجموعات العناصر الغذائية.
- عدم تكرار الوجبات فيه، فهو يتكون من ثلاث وجبات رئيسية فقط وفقيرة، ومن المعروف أن هذا الاسلوب يضعف عمليات الايض ويبطئها.
- الاستمرار على هكذا رجيم وحده دون متابعة ولفترة طويلة قد يؤدي الى ارهاق الجسم والوهن.
- خسارة الوزن السريعة تؤدي مجدداً الى زيادة سريعة ومضاعفة للوزن.
- زيادة كمية الالياف قد تؤدي الى الاصابة بالاسهال والغازات.
اليكم من موقع صحتي العديد من الفواكه لانقاص الوزن:
للتخلّص من الوزن الزائد... تناولوا هذه الفواكه!
ما رأيك ؟