إن السمنة الموضوعية مشكلة يعاني منها الكثيرون ويجدون صعوبة كبيرة في التعامل معها، ويسعون دائماً الى إيجاد بعض الحلول للتخلص منها. فهل تعانون من البطن المستدير وتحاولون إخفائه وتنزعجون من مظهر ثيابكم عليكم أو من مشكلة الوقوف أمام المرآة؟ اكتشفوا مع موقع صحتي اذاً طريقة تطبيق رجيم المنطقة الواحدة وخصوصاً المرتبطة بالبطن.
قواعد رجيم المنطقة الواحدة
إن السمنة في منطقة البطن التي سنتكلم عنها في هذا الموضوع هي أكثر مشكلة شيوعاً بين كل أنواع السمنة الموضوعية، وهي عبارة عن زيادة في حجم البطن وإرتخاء في عضلاته بسبب تراكم كميات كبيرة من الدهون ما يعرض الكثير الى مشاكل عدة وتنوع كبير من أمراض خطيرة؛ ويبقى السبب سوء التغذية والجلوس لساعات طويلة وعدم الحركة، ما يؤثر سلباً على جمال الجسم ولياقته. فاليكم كيفية اتباع رجيم المنطقة الواحدة، ويجب تطبيقه لفترة اسبوعين على الاقل.
- الإفطار: ٣ملاعق كبيرة من الفول مع الليمون أو بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبنة كبيرة مع شريحة من التوست المحمص أو ربع رغيف من الخبز الأسمر بالإضافة الى كوب من عصير الليمون الطازج أو الجريب فروت.
السوائل المسموحة: شاي، قهوة، ماء الليمون الخالي من السكر.
- الغداء: طبق من السلطة الخضراء مع ٤ ملاعق من الخضار المسلوقة أو السوتيه بالإضافة الى شريحة لحم مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة، أو الدجاج المسلوق أو المشوي أو علبة تونة متبلة بالماء بدل الزيت.
- العشاء: حصتان من الفواكه الطازجة بالإضافة الى زبادي الخيار.
الفاكهة الممنوعة: التين، العنب، البلح، الموز وفاكهة المانغو.
نصائح يجب اتباعها مع الرجيم
- شرب الكثير من الماء أثناء النهار.
- الحصول على قسط من الراحة ليلاً لا يقل عن ٧ ساعات.
- الإبتعاد عن المشروبات الغازية.
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
اقرأوا المزيد عن رجيم المنطقة الواحدة من خلال الروابط التالية:
اليكِ طرق التخلص من مشكلة الارداف دون رجيم
ما رأيك ؟