لبناء العضلات... اطعمة مفيدة يجب تناولها!
26-04-2021
لحم البقر
يجب أن يكون هذا النوع من الطعام عنصراً أساسياً في نظامكم الغذائي إذا كنتم ترغبون في بناء العضلات. يحتوي اللحم البقري الخالي من الدهون على جميع أنواع العناصر التي تساعد على نمو العضلات، بما في ذلك الحديد والزنك وفيتامين ب. والأهم من ذلك، أنه يزود جسمكم ببروتين عالي الجودة، ومستوى عالٍ من الأحماض الأمينية التي تعمل مع الأنسولين لتعزيز نمو العضلات.
لا شكّ في أن بناء كتلة العضلات يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون ومنع تراكمها في بعض المناطق الظاهرة كالبطن والارداف وغيرها. من هنا، وفي حال كنتم تمارسون الرياضة، او ايّ نشاطٍ بدني بشكل منتظم، لا بدّ من مساعدة جسمكم على بناء كتلة العضلات. ولكن، ما هي أهم أنواع الأطعمة التي يمكن ان تساعدكم على تحقيق هذا الامر؟
ما رأيك ؟