اذا كنتم تتبعون حمية قليلة البوتاسيوم... اليكم الاطعمة المسموحة!
31-07-2020
التفاح
إن التفاح هو من بين انواع الاطعمة قليلة البوتاسيوم، بحيث أن ثمرة متوسطة الحجم تحتوي على 160 ملغ من البوتاسيوم. كما ان التفاح غنيّ بالالياف الغذائية، اي ان تفاحة متوسطة الحجم توفر 4 غرامات. وهذا ما يجعل التفاح من بين الفواكه الصحية التي تساعد على ملىء الامعاء، وتمنع الشعور بالجوع لساعاتٍ طويلة، ما يساعد في خفض الوزن. دون ان ننسى انها غنية بالمنغنيز والنحاس والفيتامينات A ، E ، B1، B2 وB6
البوتاسيوم هو معدن في خلايا الجسم يساعد الأعصاب والعضلات على العمل بشكل صحيح. يحافظ التوازن الصحيح للبوتاسيوم على نبض الفلب بمعدل ثابت. يمكن أن يكون مستوى البوتاسيوم المرتفع أو المنخفض للغاية خطيراً، وهذا ما يجعل من الضروري تغيير النظام الغذائي. يمكنكم التحكم في كمية البوتاسيوم التي تحصلون عليها في نظامكم الغذائي من خلال معرفة الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة أو عالية من البوتاسيوم.
لقراءة المزيد حول البوتاسيوم اضغطوا على الروابط التالية:
لا تدعوا نقص البوتاسيوم يؤثر سلباً على حياتكم!
إن كنتم تعانون من هذه الأعراض انتبهوا لنسبة البوتاسيوم في الدم
البوتاسيوم والصوديوم عناصر غذائية أساسية للجسم... اليكم أبرز مصادرها!
211015071826859~.jpg)
ما رأيك ؟