هذه الأطعمة تقلّل حجم الكرش... لا تتجاهلوها

الحبوب الكاملة

تساعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني على حرق دهون البطن بسرعة وبطريقةٍ صحّية، الأمر الذي يقلّل حجم الكرش. لذلك يُنصح باستبدال الحبوب المكرّرة بالحبوب الكاملة لتحقيق هذه الغاية والتمتّع بجسمٍ صحّي ورشيق.

البروتينات

تلعب الأطعمة الغنيّة بالبروتين دوراً هاماً في تعزيز الشعور بالشبع ممّا يقلّل من كمّية الطّعام المتناولة ويزيد من فرص التخلّص من الكرش. ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتين والمفيدة لصحّة الجسم نذكر البيض واللحوم الخالية من الدّهون.

الفاصولياء

تُعتبر الفاصولياء من البروتينات النباتيّة التي يمكن أن تقلّل حجم الكرش بشكلٍ ملحوظ في حال تناولها باعتدال، خصوصاً وأنّ اتّباع نظامٍ غذائي غنيّ بالبروتينات النباتيّة يساهم في حرق الدّهون الموجودة خصوصاً في منطقة الخصر والبطن.

زيت الزيتون

يُعتبر زيت الزيتون من الأطعمة الغنيّة بالدّهون غير المشبعة والتي تساعد في تقليل الدهون في منطقة البطن خصوصاً عند تناولها بشكلٍ منتظم ومعتدل من دون إفراط. ومن أبرز هذه الأطعمة نذكر الأفوكادو والمكسرات وسمك السلمون.

الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على موادٍ مضادة للأكسدة تحمي الجسم من الإلتهابات وتنقّيه من السّموم التي تتراكم داخله. كذلك فإنّ دورها فعّال في التخلص من دهون البطن والكرش عن طريق استهداف المركبات التي تساعد على تخزين الدهون في هذه المنطقة من الجسم.