لتقليل الشهية... 4 نصائح إعتمديها من دون تردد!
الإنتظام على تناول وجبة الإفطار
على عكس ما يشاع فإن الإمتناع عن تناول وجبة الإفطار لا يساعد أبداً على خسارة الوزن، حيث أن الفطور بالتحديد يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون من خلال تعديل مستوى السكر في الدم، وبالتالي الحدّ من الرغبة في تناول الطعام. لذلك يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار الصحيّة التي تتضمن البروتينات المفيدة مثل البيض.
شرب الكثير من الماء
إن شرب الماء يساعد على سدّ الشهية، كما أنه يعزز عملية إمداد الجسم بالنشاط والحيوية. وهنا نشير الى أنه من الممكن السيطرة على الشهية المفتوحة من خلال الحصول على المعدل الطبيعي لشرب الماء وذلك بما لا يقلّ عن 6 إلى 8 أكواب يومياً.
الإنتظام على تناول وجبة الإفطار
على عكس ما يشاع فإن الإمتناع عن تناول وجبة الإفطار لا يساعد أبداً على خسارة الوزن، حيث أن الفطور بالتحديد يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون من خلال تعديل مستوى السكر في الدم، وبالتالي الحدّ من الرغبة في تناول الطعام. لذلك يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار الصحيّة التي تتضمن البروتينات المفيدة مثل البيض.
الرغبة في تناول الطعام قد تكون مفرطة عند البعض وقد تصل الى مرحلة من الشراهة بسبب الشعور بالجوع بشكل دائم، ما يدفع بالتالي الى الحصول على كميات كبيرة من المأكولات وبالتالي المعاناة من السمنة الزائدة بفعل إكتساب الكثير من الكيلوغرامات الإضافية. وللسيطرة على الرغبة في تناول الطعام، وتقليل الشهية بشكل فعّال، إليكِ تباعاً هذه النصائح والطرق المجرّبة من صحتي.
إليكِ المزيد من صحتي عن الطرق الفعّالة لخسارة الوزن:
كيف يساعدكم تناول الطعام ببطء على خسارة الوزن؟
ما رأيك ؟