تعرّفوا على الخضروات والفواكه الغنية بالكالسيوم
28-10-2019
الفواكه الحمضية
على مثال البرتقال، اليوسفي، الغريب فروت، الليمون. فهذه الأنواع الغذائية تمنح الجسم نسبة عالية من الكالسيوم، فعلى سبيل المثال، يحتوي كل 249غ من عصير البرتقال المُدعّم على 349ملغ من الكالسيوم. أما كمية الكالسيوم الموجودة في 195غ من اليوسفي فهي 72ملغ، بينما يحتوي كل 180غ من البرتقال على 72ملغ من الكالسيوم. ومن هنا فإن الحمضيات هي من الأطعمة الغنية بهذا العنصر الشديد الأهمية للجسم.
على مثال البرتقال، اليوسفي، الغريب فروت، الليمون. فهذه الأنواع الغذائية تمنح الجسم نسبة عالية من الكالسيوم، فعلى سبيل المثال، يحتوي كل 249غ من عصير البرتقال المُدعّم على 349ملغ من الكالسيوم. أما كمية الكالسيوم الموجودة في 195غ من اليوسفي فهي 72ملغ، بينما يحتوي كل 180غ من البرتقال على 72ملغ من الكالسيوم. ومن هنا فإن الحمضيات هي من الأطعمة الغنية بهذا العنصر الشديد الأهمية للجسم.
يُعتبر الكالسيوم من العناصر الشديدة الأهمية للجسم، فهو يعمل على تقوية العظام والأسنان، كما أنه يساهم في تعزيز صحة الكلى والجهاز العصبي والكتلة العضلية، وفي الوقت عينه يحفّز الجسم على إنتاج بعض أنواع الهرمونات والأنزيمات المهمة والضرورية. المعروف أن الأنواع الغذائية الأكثر غنى بالكالسيوم هي الحليب ومشتقاته وبياض البيض، ولكن هناك أيضاً العديد من أنواع الفواكه والخضروات التي تُعتبر من أهم المصادر الغذائية للكالسيوم، فتعرّفي على البعض منها.
المزيد حول عنصر الكالسيوم في الروابط التالية:
ماذا يحصل لجسمك عند نقص الكالسيوم اثناء الحمل؟
ما رأيك ؟