ما هي الأطعمة التي لا يجب ان تتناولوها على السحور؟
10-05-2019
الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة
إن الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة يمكن أن تكبح الجوع لمدة لا تزيد عن 3 ساعاتٍ فقط. وهي تقوم برفع مستويات السكر في الدم بشكلٍ كبير، وبعد هضمها تنخفض تلك النسبة بسرعة كبيرة ما يزيد من الشعور بالجوع. كما ان الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة او المكررة مثل السكريات، الدقيق الأبيض، المعجنات، الكعك والكرواسان، هي خالية تماماً من العناصر الغذائية في حين انها توفر سعراتٍ حرارية فارغة قد تساعد على زيادة الوزن.
تعتبر وجبة السحور بنفس أهمية وجبة الإفطار، لا بل قد تكون أهم أحياناً. فوجبة السحور تساعد الصائم في تزويد جسمه بالأغذية المناسبة التي يمكن أن تساعد جسمه في أداء وظائفه بشكلٍ طبيعيّ جداً خلال ساعات الصيام الطويلة. إلّا ان هناك بعض الأطعمة التي يجب ان يمتنع عن تناولها الصائم خلال وجبة السحور، ذلك لأنها من الممكن أن تزيد من شعوره بالجوع والعطش طيلة اليوم بدلاً من أن تساعده في كبح تلك الحاجات الرئيسية.
لقراءة المزيد من النصائح حول شهر رمضان إضغطوا على الروابط التالية:
للاستعداد لشهر رمضان... لا تتأخروا بإتباع هذه النصائح الصحية المهمّة!
خفّفوا من تناول الكافيين قبل شهر رمضان لهذه الأسباب
لهذه الأسباب لا تهملوا تناول الفواكه المجففة خلال رمضان!
221116084841236~.jpg)
221116090918668~.jpg)
220911113502635~.jpg)
ما رأيك ؟