ما هي الأطعمة التي لا يجب ان تتناولوها على السحور؟

 

الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة

إن الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة يمكن أن تكبح الجوع لمدة لا تزيد عن 3 ساعاتٍ فقط. وهي تقوم برفع مستويات السكر في الدم بشكلٍ كبير، وبعد هضمها تنخفض تلك النسبة بسرعة كبيرة ما يزيد من الشعور بالجوع. كما ان الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة او المكررة مثل السكريات، الدقيق الأبيض، المعجنات، الكعك والكرواسان، هي خالية تماماً من العناصر الغذائية في حين انها توفر سعراتٍ حرارية فارغة قد تساعد على زيادة الوزن.

 

الأطعمة الغنية بالملح

إن الأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات، التشيبس، المكسرات المملحة والصويا، يمكن أن تؤدي إلى عدم التوازن في مستويات الصوديوم في الجسم مما يجعل الصائم يشعر بالعطش الشديد أثناء ساعات الصيام.

 

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

 تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تؤدي إلى الأرق ما قد يؤدي إلى التعب والخمول طيلة وقت الصيام. بالإضافة إلى ذلك، لا تقوم المشروبات الغنية بالكافيين على عناصر مرطبة للجسم، بل هي مدرّات للبول وتخلص الجسم من كل الرطوبة والماء التي يخزنها ما يزيد من الشعور بالعطش طيلة اليوم.