إخسروا الوزن الزائد قبل رمضان بإعتماد هذه النصائح الفعّالة!

تخفيف كميات الطعام

قبل أسبوع من حلول شهر رمضان، يجب المباشرة بتحديد كميّة الطعام التي يتّم تناولها خلال اليوم والتخفيف منها تدريجياً، لمنع زيادة الشهيّة وتحضير الجسم الى هذه المرحلة للحدّ من الشعور بالجوع، والمساعدة على التخلّص من الدهون المتراكمة والكيلوغرامات الإضافية.

عدم إهمال وجبة الفطور

في الأسابيع القليلة الأخيرة قبل الصوم، إحرصوا على تناول وجبة الفطور في وقت مبكر جداً وذلك ليعتاد الجسم على ساعة السحور، لا سيّما في الحالات التي لا يتناول فيها الشخص وجبة الفطور.

الإلتزام بوجبات رئيسية فقط

لحماية الجسم من السمنة الزائدة، ينصح بالتخلّي عن الوجبات الخفيفة بين الوجبات الثلاث الأساسيّة، ما يحمي من التعرّض لإكتساب الوزن الزائد.

تناول الكثير من الخضروات والفواكه

في هذه المرحلة يجب الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تزوّد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية والمهمة التي يحتاجها، كما أنها بالمقابل قليلة في السعرات الحرارية، وهي سهلة الهضم، ما يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول ويحمي من التعرّض للوزن الزائد. وبالمقابل إمتنعوا عن الوجبات الدسمة والمقليّة والحلويات المضرّة وغير الصحيّة.

النوم لفترات كافية

الحصول على النوم المنتظم والكافي هو خطوة ضرورية لحماية الجسم من البدانة المفرطة، لذلك لا بدّ من التخفيف من السفر والحرص على النوم لساعات إضافيّة، ليتمّكن الجسم من الاستيقاظ فجراً لتناول وجبة السحور مع الدخول في زمن صوم رمضان.