أربعة أنواع أطعمة تجنّبيها بين الوجبات الرئيسية

الشوكولا التجاري

أي أنواع الشوكولا التي تحتوي على كمية هائلة من السكر المضاف والسعرات الحرارية. فهذا الشوكولا يزيد من الشعور بالجوع بشكل كبير مما لا يساعد على الإلتزام بالنظام الغذائي الصحي. أما النوع الوحيد الذي يمكن تناول قطعة صغيرة منه كوجبة خفيفة فهو الشوكولا الداكن الغني بالفيتامينات والحديد.

أكياس المقرمشات والشيبس

هذه الأنواع من الوجبات تحتوي على الكثير من الدهون والأملاح والكاربوهيدرات، وبالتالي فإنها تسبب زيادة في الوزن من دون أن يكون لها أي فائدة صحية حقيقية. لذلك فمن الضروري تجنّبها وعدم تناولها بين الوجبات الرئيسية اليومية.

الصودا والمشروبات الغازية

المياه يجب أن تكون المشروب الرئيسي في الحميات والأنظمة الغذائية الصحية لأهميتها القصوى بالنسبة إلى تطهير الجسم من السموم، وتحسين أدائه. أما المشروبات الغازية فهي غالباً ما تكون مليئة بالسكر الصناعي الذي يحمل كماً هائلاً من السعرات الحرارية، كما أنه يعزز الشعور بالجوع.

الحلويات

الحلويات مثقلة بأنواع الدهون والسكريات وبالتالي بالسعرات الحرارية، وهي من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. إضافة إلى ذلك، تكون الحلويات غالباً غنية بالطحين الأبيض الذي يرفع معدل السكر في الدم بشكل سريع، وبالتالي يمنح الشعور بالشبع لفترة قصيرة فقط، ويسبب الجوع بين الوجبات الرئيسية.