هذه هي الأطعمة التي يجب تناولها بعد الرياضة

بعد ممارسة التمارين، يُعتبر تناول الطعام خلال فترة ساعتين من إنهاء الحصة الرياضية من الأمور الشديدة الأهمية من عدة نواحي. فهو مهم لتعويض الطاقة التي بذلها الجسم خلال فترة التمرين، ومن جهة أخرى هو ضروري لمساعدتك على الإستفادة القصوى من التمارين التي قمت بممارستها.

فإذا كانت أنواع الباستا والخبز والمعجنات والمشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات ممنوعة بعد التمرين، ما هي إذاً أنواع الأطعمة التي يجب تناولها بعد التمرين والتي ندرجها لك في ما يلي...؟