هذه المكسّرات هي الأفضل على الإفطار في رمضان!

الكاجو

يُعتبر من المكسّرات التي تحتوي على أقلّ نسبةٍ من الدّهون، فضلاً عن أنّه غنيّ بالنحاس والزنك وهما من المواد الغذائيّة الأساسيّة التي يجب تزويد الجسم بها باستمرار. لذلك يُنصح بتناول الكاجو يومياً وإضافته إلى بعض الأطباق الغذائيّة التي يتمّ تقديمها على مائدة الإفطار في رمضان.

اللوز

يتميّز اللوز بأنّه من المكسّرات الغنيّة بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من الدّهون غير الصحّية ويعمل على تعزيز صحّة القولون المعرّض للخطر نتيجة الأطعمة الدسمة وغير الصحّة التي عادةً ما يتمّ تناولها على الإفطار.

الجوز

يُعدّ من أفضل المكسّرات التي يُمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق التي تقدّم على مائدة الإفطار لاحتوائه على نسبٍ جيّدةٍ من أحماض الأوميغا 3 الدّهنية، التي تعمل على تعزيز صحّة القلب فضلاً عن خصائصها المُضادة للالتهابات التي تُقلّل من الآثار السلبيّة لبعض الأمراض منها الرّبو والتهاب المفاصل.

جوز البقان

على الرّغم من أنّه أقلّ شهرة من المكسّرات السابقة، إلا أنّ جوز البقان يُعتبر من المكسّرات الغنيّة بالمغذّيات التي يُنصح بتزويد الجسم بها وزيادة استهلاكك أكثر من 19 نوعاً من الفيتامينات والمعادن. وأبرز العناصر الغذائيّة الموجودة في جوز البقان هي: الزنك، المغنيسيوم، فيتامينات A وE وB، النحاس والبوتاسيوم.

البندق

من المعروف عن البندق طعمه اللذيذ والمميّز، بالإضافة إلى احتوائه على عناصر غذائيّة مهمّة أبرزها الماغنسيوم، النحاس، الفوسفور، فيتامين E والسيلينيوم. ويتميّز البندق بمُساهمته في محاربة الشيخوخة المبكرة في حال تناوله بانتظام واعتدال كما يُساعد في تصنيع خلايا دم سليمة.

الفستق

يُنصح بالاستفادة من الفوائد الصحّية التي يُقدّمها تناول الفستق، نظراً لاحتوائه على الثيامين، فيتامين B6، الفسفور وغيرها من العناصر الغذائيّة المهمّة للصحّة. كما أنّ الفستق يتميّز بأنّه خالٍ من الكولستيرول وغنيّ بالدّهون الأحاديّة غير المشبّعة ما يحمي صحّة القلب ويثساعد في تقوية المناعة.