هل تعانين من قلّة النوم بسبب الدراسة أو الاهتمام بالاطفال وغيرها من المهمّات؟ هذه المرحلة يمكن أن تمرّ بها كلّ مرأة، لكن يجب ان تتنبهي الى مخاطرها، خصوصاً من ناحية زيادة السعرات الحرارية التي تتناوليها، لأنّ قلّة النوم تؤدي الى تناول الطعام بشراهة وبكميات كبيرة.
الارتباط بالهرمونات
تؤكد الدراسات الحديثة أنّ قلّة النوم لا تسبّب التعب والارهاق فحسب، بل تزيد من شهية الانسان ومن رغبته في تناول الاطعمة الدسمة ليشعر بالطاقة أكثر. فإذا كنتِ تنامين أقلّ من ٥ ساعات في اليوم، ستشعرين بالحاجة الى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية بمعدّل ٣٣٠ سعرة إضافية إضافة الى المعدّل المتوسطي للسعرات المسموح بها يومياً. وبالتالي، فهناك علاقة وثيقة بين السمنة وقلّة النوم، والسبب وراء ذلك أنّ هناك هرمونان في الجسد مرتبطان بالشهية وهما الغريلين الذي يحفّز الشهية واللبتين الذي يكبح الشهية. والدماغ يفرز الهرمونين لتنظيم الشعور بالجوع والشبع، وما يحدث أنّ نقص النوم يؤثر على مستويات الغريلين والليبتين.
لذا إذا كنتِ تتجنبين زيادة الوزن، حاولي النوم لمدّة كافية يومياً لكي لا تشعري بالحاجة لزيادة كمية الطعام.
ما رأيك ؟