يشعر العديد من الأشخاص بالرغبة تناول الأطعمة خلال ساعات الليل المتأخرة حتى أنهم يستيقظون من النوم لتناول وجبة ما. ان جوع آخر الليل هو اضطراب يعاني منه العديد من الأشخاص ويعرف بالنهم، ففي ألمانيا مثلاً اثنين بالمئة من السكان يعانون من هذا الإضطراب. والمصابين بمتلازمة جوع آخر الليل معرضين أكثر من غيرهم الإصابة بالسمنة واكستاب الوزن الزائد دون القدرة على التحكم بذلك.
أسباب جوع آخر الليل
لم يتمكن العلماء حتى الآن من تحديد أسباب جوع آخر الليل بشكل نهائي ولكن يرجح أن يكون السبب وراء هذا الإضطراب وراثياً أو نتيجة لتفاعلات هرمونية في الجسم. ومن الإضطرابات الهرمونية التي قد يعاني منها الشخص وتسبب له جوع آخر الليل:
- عدم افراز الجسم لهرمون الميلاتونين وهو الهرمون الذي يفرزه الدماغ في الليل ويساعد على النوم
- عدم افراز كمية كافية من هرمون اللبتين الذي يساهم في تنظيم استهلاك الطاقة
- افراز الجسم لكميات إضافية من هرمون الغريلين وهو هرمون منظم للشهية
كما يرجح بعد أطباء الأعصاب الأمريكين ان يكون الأشخاص الذين يعانون من متلازمة جوع آخر الليل قد تعرضوا في صغرهم لسوء معاملة نفسية.
اعراض جوع آخر الليل
لجوع آخر الليل العديد من الإعراض ومنها:
- الإصابة باضطرابات في النوم والإستيقاظ في الليل وعدم القدرة على النوم من جديد إلا بعد الأكل مرة أخرى
- عدم القدرة على التحكم بالشعور بالجوع
- تحدث نوبات الشعور بالجوع آخر الليل بشكل متكرر
- الشعور بالإكتئاب والتعب
نصائح لعلاج متلازمة الجوع آخر الليل
للتخفيف وتخطي متلازمة الجوع آخر الليل اليكم بعض النصائح:
- التركيز على تناول 3 وجبات ووجبتين خفيفتين خلال النهار
- تجنب تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات النشوية في المساء
- التركيز على تناول البروتينات والكثير من الخضار خلال وجبة العشاء للشعور بالشبع
عززوا معرفتكم عن الجوع:
كيف يمكن تحمل الجوع بين الوجبات؟
هل تشعرون بالجوع بسرعة؟ اليكم السبب
220706050152864~.jpg)
ما رأيك ؟