تناول هذه الأطعمة على الريق يُضرّكم!

الخضار الخضراء النيئة

تُعدّ من الأطعمة الصحّية والمُفيدة، ولكنّ تناولها على معدةٍ فارغةٍ قد يزيد من فرص الإصابة بالإنتفاخات والغازات وتهيّج وآلام البطن؛ وذلك لأنّ معظمها يحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان والتي تُسبّب آثاراً جانبيّة خصوصاً في حال المُعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي.

الحمضيّات

يُعتقد أنّ عصير البرتقال الطّازج وما يُماثله من المشروبات المثاليّة لوجبة الفطور، لأنّه يُعطي الجسم القوّة والطّاقة منذ الصباح. ولكن لا بدّ من تناوله بعد تناول وجبة الفطور وليس قبلها، لأنّه يحتوي على أحماضٍ عديدةٍ ومُختلفةٍ قد تسبّب التهاب المعدة في حال تناوله على الريق.

الموز

على الرّغم من أنّ تناول الفاكهة صباحاً يُعتبر مُفيداً لإمداد الجسم بالطاقة والألياف التي يحتاج إليها، إلا أنّ تناول بعض الفواكه على الريق مثل الموز لا يُنصح به لاحتوائه على نسبةٍ مُرتفعةٍ من المغنسيوم ما يُسبّب زيادة مستوياته في الدم وبالتالي عدم قيام بعض الأعضاء بوظائفها الطبيعيّة وزيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

الحلويات

يُفضّل عدم تناول كلّ أنواع الحلويات وخصوصاً تلك الغنيّة بالكريم والشوكولا على الريق؛ وذلك لأنّ البنكرياس يعجز منذ الصّباح عن إفراز الكمّية اللازمة من الأنسولين، ما قد يؤدّي إلى اضطراب التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ما قد يؤدّي إلى الإصابة ببعض المشاكل الصحّية.

الكافيين

إنّ تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين على الريق، مثل القهوة والشاي، يزيد من احتمال الإصابة بحرقة المعدة. كما أنّ تكرار هذه العادة السيّئة على المدى الطّويل يُسبّب الإعياء وبعض المشاكل في الجهاز الهضمي بالإضافة إلى مشاكل مُزمنة في الجهاز العصبي.

المشروبات الباردة

يُنصح بتجنّب أيّ مشروبات باردة على الريق لأنّها قد تُسبّب تهيّج المعدة والأمعاء، كما أنّ المشروبات الغازيّة الباردة تؤدي إلى الإنتفاخ والشّعور بعدم الراحة في البطن. ويُفضّل تناول كوبٍ من الماء الدافئ صباحاً قبل وجبة الفطور، لأنّه يُحسّن الهضم والدورة الدمويّة في الجسم ويُساعد في تخفيف الوزن.