إذا كنتم تعانون من الضغط المرتفع...لا تتناولوا هذه التوابل!
18-02-2020
بودرة البصل والثوم
إذا كنتم تستخدمون بودرة البصل أو بودرة الثوم، فإعلموا أنكم تستخدمون كمياتٍ أكبر من الصوديوم مقارنة بما يجب أن تتناولوه أثناء وجبتكم. وفقاً لمركز Texas A&M Agrilife Extension، تحتوي بودرة الثوم على 1850 ملليغرام من الصوديوم لكل ملعقة صغيرة، ويتحتوي بودرة البصل على 1620 ملليغرام. لذلك، من المهم أن تقللوا من الصوديوم في وجبتكم من خلال إستخدام منتجات الثوم والبصل الطبيعية. يحتوي فص واحد من الثوم الطازج على 1 ملليغرام من الصوديوم، ويضيف كوب كامل من البصل المفروم 6 ملليغرامات فقط من الصوديوم إلى الطبق.
النظام الغذائي العالي الصوديوم يزعزع توازن السوائل والكهارل في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. حتى لو إخترتم تناول الأطعمة الطازجة وغير المجهزة، فإن التوابل التي تستخدمونها في الوصفات قد تتسبب في تجاوز توصيات الصوديوم اليومية. فما هي إذاً أنواع التوابل التي تساهم في رفع ضغط الدم؟
لقراءة المزيد عن التوابل إضغطوا على الروابط التالية:
لخسارة الوزن الزائد... أضيفي هذه التوابل الى وجباتكِ اليومية!
ما رأيك ؟