ما هي الأطعمة التي تقوّي مناعة طفلكم؟

الزبادي

ان البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك) الموجودة في الزبادي تساعد في الحفاظ على جهاز هضمي سليم ما يقلّل من نسبة تراكم البكتيريا المضرّة في أمعاء الطفل ويسهّل مرور الأغذية والفيتامينات إلى الجهاز المناعي. كما ان الزبادي يوفّر نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يعمل على تنمية العظام ويساعد في تحسين صحة الأسنان ومنع تراكم البكتيريا في الفم.

الثوم

لا تترددوا ابداً عندما تضيفون الثوم إلى وجبات طعام طفلكم. فالثوم يعتبر من بين أهم الأطعمة التي تعزّز جهاز المناعة وتحمي الطفل من الإصابة بالفيروسات والبكتيريا خصوصاً انه يحتوي على مركبات الكبريت مثل الأليسين، التي تزيد من كفاءة إنتاج الأجسام المضادة، مما يساعد على محاربة الفيروسات والبكتيريا الضارة. من هنا، أضيفوا الثوم إلى وجبات طعام طفلكم بكمياتٍ قليلة ولكن منتظمة ويومية ما يساعد على تقوية جهازه المناعي.

اللوز

إن اللوز من أنواع الأطعمة المليئة بالبروتينات والألياف والبوتاسيوم والدهون الصحية كما ويحتوي أيضًا على مغذيات مثل النياسين وريبوفلافين وهو نوع من الفيتامين ب الذي يساعد على تجنب الآثار السلبية للإجهاد من خلال تعزيز جهاز المناعة. يحتوي ربع كوب من هذه المكسرات اللذيذة أيضاً على متطلبات طفلكم اليومية من فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يحمي جهاز المناعة أيضًا! ولكن من المحتمل ان يتعرّض الطفل لخطر الاختناق، لذلك تأكدوا من طحن اللوز بشكلٍ جيّد ورشّه على الأطعمة الخاصة بطفلكم كالسلطات والأنواع الأخرى.

الفواكه والخضار

لتعزيز وظائف جهاز مناعة الطفل، من الضروري التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، مثل الحمضيات والفراولة، الفلفل الحلو، القرنبيط والبطاطس الحلوة. فهذا النوع من الفيتامينات يعمل على تقوية المناعة ما يجعل الجهاز المناعي قادراً على مواجهة البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض كالإنفلونزا والبرد.