يعرف الشوفان بقيمتة الغذائية العالية وفوائده الصحية العديدة للجسم والشعر والبشرة، فكيف بالاحرى اذا ادخل في تغذية الاطفال. في هذا المقال من موقع صحتي سنتطرق الى فوائد الشوفان للاطفال.
خصائص الشوفان
للشوفان فوائد جمة كثيرة، للاطفال. فالطفل بحاجة الى غذاء مليء بالفيتامينات والمعادن التي تمدّه بالقوة وتساعده على النموّ. وهذه العناصر الغذائية يمكن ان تجديها في الشوفان الذي يمكن تحضيره كوجبة السيريلاك. ويحتوي الشوفان على الفيتامين B1 الذي يعتبر اساسيّا لنموّ الطفل.
فالأطفال الذين تتراوح اعمارهم بين السنة و3 سنوات يحتاجون إلى نحو 5 مليغرامات من هذا الفيتامين. ويلعب هذا الفيتامين دورا هاما في الحفاظ على صحة بشرة الطفل وأظافره. كما يحتوي الشوفان على نسبة عالية من فيتامين Eالذي يساهم في حماية الخلايا من الضرر، الى جانب الزنك والنحاس والمنغنيزيوم. إضافة إلى ذلك يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الحديد. والطفل يحتاج في سنواته الثلاثة الاولى من 7 إلى 10 ميليغرامات من الحديد يوميًا.
فوائد الشوفان
يمكن اختصار فوائد الشوفان بالآتي:
- يقوّي جهاز المناعة لدى الاطفال، الامر الذي يساعد في وقايتهم من الامراض والجراثيم.
- يحمي جسم الطفل من الأمراض التي قد يتعرّض لها بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعمل على تقوية الذاكرة لدى الأطفال وزيادة تركيزهم وأدائهم المعرفي والإدراكي.
- يعتبر مهمّا لصحة الجهاز الهضمي لدى الأطفال.
- نظرا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن كالكالسيوم، فهو يعمل على تقوية الأسنان والعظام.
- يعتبر من المليّنات للمعدة وهو مفيد للاطفال الذين يعانون من الإمساك المتكرر.
- يعتبر الشوفان من المهدّئات التي يمكن إعطاؤها للطفل لكي يشعر بالراحة والاسترخاء.
- يمكن استخدام الشوفان في علاج مشكلة السمنة عند الاطفال نظرا لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. ويساعد على الشعور بالشبع والتقليل من الرغبة في تناول الاطعمة الدسمة.
اليكم من موقع صحتي المزيد من فوائد تناول الشوفان:
220423015645521~.jpg)
ما رأيك ؟