يعتبر القولون العصبي من الأمراض الشائعة والمنتشرة بكثرة عند الكثيرين، وهي قد تترافق مع العديد من الأعراض المزعجة مثل تقلّصات وآلام وإنتفاخ البطن، إضافة الى حالات الإسهال والإمساك المزمنة، علماً أن هذه الظاهرة المرضيّة تتفاقم وتزداد عند التعرّض لعوامل التوتر أو الضغوطات النفسية، فضلاً عن تناول بعض أنواع الأطعمة المحفزّة للقولون.
ما علاقة القولون بالدورة الشهريّة؟
تزداد أعراض القولون العصبي تزامناً مع فترة الدورة الشهرية أو حتى قبلها، وذلك لوجود إرتباطٍ بين تدّفق الحيض وعمل الجهاز الهضمي، حيث أن الهرمونات التي ترتبط بهذه الفترة لا سيما الإستروجين والبروجستيرون، تؤثر على الخلايا المستقبلة لهذه الهرمونات في الجهاز الهضمي، وبالتالي على القولون، ما يؤدي الى المعاناة من هذه الأعراض:
- الألم الزائد والتّعب
- المعاناة من الأرق وآلام الظهر الحادّة
- الإصابة بمتلازمة ما قبل الدّورة الشّهرية
- المعاناة من الحساسيّة على تناول الطّعام ما يسبّب تكوّن الغازات
كيف يمكن الحدّ من أعراض القولون التي ترافق الدورة الشهريّة؟
من الممكن علاج القولون العصبي المرتبط بالدورة الشهرية من خلال إتّباع بعض الخطوات، ومن أبرزها:
- من الضروري تناول الأطعمة في أوقات منتظمة ومحددة وتجنّب الأطعمة التي تثير القولون العصبي والمليئة بالغازات كالفول والحبوب واللبن، وبالمقابل من المهم الحصول على أنواع المأكولات الغنيّة بالألياف.
- ينصح بالحصول على كميات كافية من السوائل لا سيما المياه بما لا يقلّ عن ليترين يومياً.
- لا يجب إهمال الحصول على قسطٍ كافٍ من النّوم والراحة.
- من المفيد الإنتظام على ممارسة التّمارين الرّياضية الدوريّة.
- في حال المعاناة من الإسهال النّاتج عن القولون العصبي المرتبط بالدّورة الشهرية، من الممكن تناول مكمّلات الكالسيوم، التي تساهم في التخفيف من الأعراض المرتبطة بهذه الفترة.
- إنّ استخدام الماء الساخن عن طريق وضع ما يسمّى بوسائد التدفئة على المناطق التي تصاب بتشنّجات الدّورة الشّهرية، هي وسيلة أساسية للحدّ من آلام القولون العصبي بفعاليّة.
إليكِ المزيد من صحتي عن أعراض الدورة الشهرية وعلاجها:
إذا كنتِ تعانين من أوجاع الرأس قبل الدورة الشهرية... هذا الموضوع يعنيكِ!
لهذه الاسباب الكثيرة ... إلجأي الى القرفة خلال الدورة الشهرية!
للتخفيف من آلام الدورة الشهرية... لا تهملي تناول هذه الأطعمة المفيدة!
ما رأيك ؟