مع زيادة ضغط الحياة، ارتفعت نسبة التوتر والعصبية لدى الأشخاص بحيث اصبحت من الحياة اليومية. ولكن ما هي العوامل الاخرى التي تؤدي الى العصبية الزائدة؟ وهل يمكن علاجها؟ اكتشفوا ذلك مع موقع صحتي.
اسباب العصبية الزائدة
تتعدد العوامل التي تساهم بزيادة العصبية والتوتر مثل:
- وراثة المشاكل النفسية
- العوامل الإقتصادية والإجتماعية
- قلة النوم
- العمل الليلي
- نوعية الطعام
- المشاكل العائلية
العصبية الزائدة لدى الاطفال... هل هي مرض نفسي؟
الأطعمة التي تزيد من العصبية
يلعب النظام الغذائي دوراً كبيراً في التغيرات الهرمونية، التي تزيد من نسبة العصبية وأبرزها:
- الأطعمة التي تحتوي على الكافيين الذي يتحكم بالمزاج ويزيد من نسبة التوتر.
- الاطعمة الغنية بالمواد الحافظة الكيميائية الضارة التي تساهم بإرتفاع ضغط الدم وتزيد من نسبة العصبية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولستيرول مثل البطاطا، الوجبات السريعة والزيوت غير الصحية.
نصائح للتخلص من العصبية الزائدة
لا بد من تخطي العصبية الزائدة التي تتراكم من خلال اعتماد الاجراءات التالية:
- تجنّب الاشخاص التي تسبب التوتر.
- تنظيم الوقت وعدم تأجيل أي عمل لأن ذلك يزيد من العصبية.
- المناقشة بهدوء ومحاولة الإبتعاد عن الجدل الذي يزيد من التوتر.
- التمدد من وقت لآخر مع إطباق الجفون والتنفس العميق.
- المشي في الهواء الطلق لأنّ ذلك يفيد لإرتخاء الأعصاب.
- إتّباع نظام غذائي متوازن.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- النوم لمدة لا تقل عن ٨ ساعات.
ما رأيك ؟