قد يكون التعافي النفسيّ بعد إنتهاء العلاقات العاطفية من أصعب الامور التي تواجه الفرد، حيث أن إتخاذ القرار بإنهاء العلاقة قد يحمل الكثير من مشاعر الألم والحزن الشديد، وهنا نشير الى أنه لا بدّ من التكيّف مع هذه الحالة بأقرب وقت ممكن، والحرص على التحكّم بهذه الأحاسيس بشكل سريع لمنع تفاقمها وبلوغها الى حالة نفسيّة خطيرة.
وفي هذا الموضوع من موقع صحتي، سنعرّفكم على أهم الخطوات الضرورية التي يجب إعتمادها للتعافي بسرعة بعد إنتهاء العلاقة العاطفية:
الحفاظ على مسافة محددة مع الشريك السابق
على الرغم من إتخاذ القرار بالحفاظ على علاقة الصداقة بينكما، إلا أنه في الفترة الأولى المباشرة بعد الانفصال، لا بدّ من الحفاظ على مسافة معيّنة، وذلك من خلال الإمتناع تماماً عن مقابلة الحبيب أو التحدّث معه وحتى الإتصال به، وذلك بهدف تخطّي هذه العلاقة والسيطرة على المشاعر القوية تجاه الشريك السابق.
إشغال النفس ببعض الترتيبات
لا بدّ أن تكون حالات الانفصال بمثابة البداية الجديدة لك، وهنا نشير الى أنه يجب إلهاء النفس عن التفكير بالمرحلة السابقة من خلال الإنشغال بالقيام ببعض الترتيبات مثل إعادة تنظيف وتنظيم مساحتك الشخصية والتركيز على القيام ببعض التغييرات البسيطة من أجل تشتيت نفسك بعيداً عن ألم العودة الى الأفكار والمشاعر المرتبطة بالانفصال، ما يساعد على الشعور بالانتعاش والراحة، والإبتعاد عن الفوضى التي تجعلك تعاني من التشوش العقلي والحزن.
التخلص من الامور المرتبطة بالذكريات القديمة
بعد إنتهاء العلاقة، لا بدّ من التخلّص من كافة الامور التي ترتبط بالحبيب السابق، ما يساعد على التعافي من الانفصال بشكل أكبر وأسرع، وذلك من خلال إزالة كل الأشياء التي قد تسبب الشعور بالحزن الشديد مثل الصور والهدايا والأمور الخاصة المرتبطة بالطرف الآخر.
الخروج من المنزل والقيام ببعض النشاطات
بعد إنتهاء العلاقة العاطفية، من الضروري الحصول على بعض الوقت خارج المنزل وبعيداً عن مكان العمل، ما يساهم في علاج المشاعر المضطربة بسبب الانفصال، وذلك من خلال القيام ببعض النشاطات والهوايات المفضلّة برفقة بعض الأصدقاء المقرّبين.
إليكم المزيد من صحتي عن الامور التي تؤثر سلباً على العلاقة العاطفية:
علامات تنذر بقرب نهاية العلاقة العاطفية... ما هي؟
ما رأيك ؟