تُعتبر عصائر الفواكه الطازجة من المشروبات الصحية التي يُنصح بتناولها باعتدال وانتظام في أيّ رجيم غذائي صحّي ومتوازن، بفضل العناصر الغذائيّة الهامة التي تؤمّنها للجسم خصوصاً من جهة ترطيبه وتزويده بالنشاط الذي يحتاج إليه للقيام بوظائفه الحيويّة.
ما قواعد رجيم عصير الجزر؟ وما فوائده للجسم في عمليّة إنقاص الوزن؟ الجواب في هذا الموضوع من موقع صحتي.
كيفيّة تحضير عصير الجزر
من أجل تحضير عصير الجزر للرجيم، لا بدّ من اتّباع الخطوات التالية:
- غسل حبّات الجزر بشكلٍ جيّد ونقعها في وعاء من المار البارد.
- تقشير الجزر باستخدام أداة خاصة ثمّ تقطيع الحبّات إلى قطع صغيرة.
- وضع قطع الجزر الصغيرة في العصارة وإضافة القليل من الماء.
- عصير الجزر بات جاهزاً ويجب الحرص على تقديمه بارداً ليكون منعشاً.
قواعد رجيم عصير الجزر
يتطلّب أيّ رجيم غذائي وجود بعض القواعد لاتّباعها والالتزام بها، من أجل تحقيق الغاية المرجوّة والتخلّص من الوزن الزائد.
ويعتمد رجيم عصير الجزر بشكلٍ أساسي على تناول كوبٍ منه كلّ ساعتين على مدار اليوم ولمدّة أسبوع. ويُنصح باتباع هذا النظام لمدة أسبوع على الأكثر تفادياً لبعض المضاعفات الصحية التي قد تظهر نتيجة الإفراط في تناوله.
عصير الجزر وإنقاص الوزن
يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في عصير الجزر أن تساعد بشكلٍ كبير على فقدان الوزن من خلال تحسين النظام الغذائي العام، ممّا يحضّ على تناوله باعتدال انتظام ولمدّة محدّدة، في ما يُسمّى برجيم عصير الجزر.
كما أنّ عصير الجزر يُعتبر منخفضاً في السعرات الحراريّة ومليئاً بالألياف التي تعزّز الشعور بالشبع والإمتلاء وتحدّ بالتالي من كمّية الطعام المتناولة.
ويُعرَف عصير الجزر بأنّه يزيد من إفرازات العصارة الصفراوية في المعدة، ممّا يساعد على حرق الدهون بفعالية.
المخاطر المحتملة
بالرغم من الفوائد الصحية التي يؤمّنها رجيم عصير الجزر للجسم، فإنّ هناك بعض المضاعفات والمخاطر المحتملة التي قد تنتج عن الإفراط في تناول هذا العصير، وأبرزها:
- تغيّر لون الجلد إلى اللون البرتقالي، بسبب الإفراط في تناول فيتامين A الذي يحتوي عليه الجزر والمكمّلات.
- الحساسية من المركبات الموجودة في الجزر، ما قد ينتج عنه التورّم وصعوبة في التنفس.
قبل البدء باتّباع رجيم عصير الجزر على مدّة أسبوع، لا بدّ من استشارة الطبيب وأخصائي التغذية للحصول على برنامج غذائي صحي كامل ومتوازن.
لقراءة المزيد عن فوائد الجزر في الرجيم إضغطوا على الروابط التالية:
فوائد عصير الجزر لا تحصى... تعرّفوا عليها!
فوائد الجزر في التنحيف ستدهشكِ من دون شكّ!
بعد قراءة هذا الموضوع سيصبح الجزر أولوية في حميتكم الغذائية!
ما رأيك ؟