من المعروف أنّ رجيم الصيام المتقطع من بين الحميات الغذائية الفعّالة التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة، بشرط الإلتزام بكل الشروط التي يفرضها مع تحديد التوقيت المناسب لبدء تناول الطعام. ولكن مع كل الفوائد التي يقدمها هذا الرجيم في التخلص من الدهون والكيلوغرامات الزائدة هناك بعض الأضرار التي يجب الإنتباه منها خلال إتباع هذا النوع من الدايت، والتي تؤثر على الجسم بشكلٍ مباشر.
أبرز اضرار رجيم الصيام المتقطع
- مع الإلتزام برجيم الصيام المتقطع هناك فترات طويلة ستمتنعين فيها عن تناول الطعام، وذلك قد يُسبّب في بعض الأحيان الصداع وبالتالي عدم القدرة على التركيز والقدرة على القيام بالأعمال اليومية الإعتيادية.
- نتيجة عدم تناول الطعام في ساعات الصيام المتقطع ستشعرين بالجوع، ويؤثر ذلك على الجسم لذا ستشعرين بالتعب والخمول.
- في بعض الحالات من اضرار رجيم الصيام المتقطع أنّه يؤدي الى الإصابة ببعض المشاكل في الجهاز الهضمي، منها الإمساك.
- نتيجة التوقف عن تناول الأطعمة لساعات طويلة، يقوم البعض عند اتباع رجيم الصيام المتقطع على تناول الكثير من الوجبات والاكلات مما يسبب زيادة الوزن بدل إنقاصه.
نصائح لتفادي اضرار رجيم الصيام المتقطع
- قبل إتباع الرجيم عليك إستشارة طبيبك أو أخصائي للتغذية، فهناك بعض الأشخاص خصوصاً الذين يعانون من مشاكل صحية لا يمكنهم إنقاص وزنهم بهذا الدايت.
- حاولي أن تكون ساعات الصيام أثناء فترة الليل والنوم، لتتمكني من تناول الطعام في فترات الصباح وعدم تخطي وجبة الفطور.
- إشربي الكثير من الماء والسوائل مع المشروبات الدافئة الخالية كلياً من السكر، فهي ضرورية في رجيم الصيام المتقطع وحتى في الساعات التي تمتنعين فيها عن تناول الأطعمة.
- إختاري الوجبات الصحية الخالية من الدهون والقليلة بسعراتها الحرارية، وادعميها بالخضار والبروتين بالإضافة للفواكه.
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!
مواضيع إضافية عن الحميات الغذائية من صحتي:
أسهل رجيم نباتي يساعدكم على خسارة الوزن الزائد!
رجيم اتكنز غني بالبروتين... ما هي مراحله لفقدان الوزن؟
ما هي الفترة التي يجب اعتماد رجيم الكيتو خلالها للوصول الى الوزن المثالي؟
ما رأيك ؟