يتساءل كثر عن أفضل رياضة لتخفيف الوزن، والجواب انّ أفضل الرياضات التي تساعد على إنقاص الوزن هي الإسكواش والتزلج والجري والسباحة، كونها تحقق أعلى معدلات حرق للسعرات الحرارية. وإليكم في التالي كل التفاصيل المتعلقة بمستوى حرق السعرات الحراريّة التي توفّرها هذه الرياضات.
- إن ممارسة رياضة الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد على حرق ما يصل إلى ٣٠٠ سعرة حرارية بالنسبة للشخص الذي يبلغ وزنه نحو ٩٥ كيلوغراماً، بينما يبلغ معدل الحرق نحو ١٩٠ سعرة حرارية للشخص الذي يبلغ وزنه نحو ستون كيلوغراماً.
- يحرق من يمارسون التزلّج ويعانون من السمنة لمدة ربع ساعة نحو ٢٨٠ سعرة حرارية، بينما يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن نحو ٢٧٠ سعرة حرارية.
التخلص من دهون الساقين ليس مهمة مستحيلة!
- تبعاً لوزن الجسم، يمكن للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم حرق من ١٧٠ إلى ٢٨٠ سعرة حرارية خلال ممارسة رياضة الجري.
- تحتل السباحة المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد على إنقاص الوزن، إذ يراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة ربع ساعة بين ١٤٥ و٢٣٠ سعرة حرارية. وتعتبر رياضة السباحة بديلاً جيداً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم ممن يعانون من متاعب صحيّة تحول دون ممارستهم للرياضات الأخرى، مثل آلام المفاصل أو أية إعاقات جسدية.
ما رأيك ؟