السمنة في المفهوم العام تشير الى زيادة الوزن أما في عالم الصحة فهي تشير الى قضية صحية خطيرة لانها أحد الاسباب في الكثير من الامراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية. السمنة عند المرأة لا تقل خطورة عنها عند الرجل بل قد تكون أخطر لذلك بجب على أي سيدة يزيد محيط خصرها عن 80 سنتم أن تبدأ بشكل فوري في تنحيف جسمها وتنزيل الوزن الزائد لتجنب جميع الامراض المرتبطة بالسمنة ومنها المرض الصامت هشاشة العظام.
ما هي أفضل طريقة للتنحيف؟
- أفضل وأسرع الطرق للتخلص من السمنة هي التمارين الرياضية لمدة ساعتين يومياً. التمارين الرياضية تساعد على نحت الجسم وتمنع الكثير من الامراض المرتبطة بالسمنة لذلك على الجميع ممارسة التمارين الرياضية مع ملاحظة أن هذه الأخيرة مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالعمر أو الوزن وللحصول على افضل نتيجة يجب استشارة أخصائي ليعطي الطريقة المناسبة حسب العمر والوزن للحصول على جسم مثالي.
- اعتماد الحمية الغذائية الصحية والصحيحة لتنحيف الجسم، لان السبب الرئيسي للسمنة هو النمط الغذائي الخاطىء وسبب لبقية المشاكل الصحية الاخرى المرتبطة بالسمنة لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي وذلك بتجنب الاطعمة السريعة والجاهزة المنتشرة بكثرة في ايامنا هذه والمملوءة بالدهون والسعرات الحرارية لذلك يجب تصحيح العادات الغذائية الخاطئة.
تجنب المشروبات المعلبة والغاذية لان جميع المشروبات المعلبة بما فيها العصائر تزيد الوزن بشكل كبير لاحتوائها على سعرات حرارية عالية وكمية كبيرة من السكريات والمحليات والتلوينات الاصطناعية.
من المفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة بكثرة للمحافظة على الوزن المثالي لان الخضراوات تحتوي على جميع انواع الفيتامينات بالاضافة الى الامتناع عن تناول السكر للحصول على نتيجة أسرع في تنحيف الوزن ويجب تقليل الاغذية التي تحتوي على مادة الصوديوم. وتناول الفاكهة بكثرة وشرب المشروبات العشبية كجزء من الروتين اليومي.وعدم تناول السناك الخفيف كالتشيبس وممارسة رياضة المشي لساعة واحدة في اليوم اذا أمكن.
اليكم من موقع صحتي العديد من طرق التنحيف السريع:
حقن البوتوكس... ثورة جديدة في عالم التنحيف
ما رأيك ؟