تتعدد برامج الحميات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، إلا أنه يجب الحرص على إختيار الرجيم الصحّي والمناسب الذي يساهم في الوصول الى الوزن المطلوب مقابل الحصول على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً. وفي موضوعنا التالي من موقع صحتي، سنسلّط الضوء على دايت النقاط الفعّال، الذي يساعدكِ على الوصول الى الرشاقة المطلوبة بطريقة صحيّة.
ما هو رجيم النقاط وكيف يمكن إتباعه؟
رجيم النقاط هو عبارة عن نظام يهدف الى مراقبة الوزن وهو يعتمد بشكل أساسي على المواد الغذائية الغنية بالألياف والتي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، علماً أن هذا البرنامج يساعد على محاربة الإمساك ويعزز عملية الهضم. وتعتمد معادلة هذا الرجيم على إحتساب عدد السعرات الحراريّة، من خلال التخفيف من الدهون التي تحتويها الوجبة، مع الإشارة إلى أن البروتينات لا تدخل في حساب النقاط لأنّها ضروريّة للحفاظ على عضلات الجسم، ولها دور مهم في تحفيز عمليّة حرق الدهون ومحاربة تراكمها، وحساب هذه النقاط يتّم وفق المعادلة التالية:
عدد النقاط= (عدد غرامات الدهون/ 12) + (عدد السعرات الحرارية/50) – (عدد غرامات الدهون/5).
ما هي أبرز الأطعمة التي يمكن تناولها في هذا النظام؟
من الضروري خلال هذا الرجيم التركيز على أنواع عديدة من الأطعمة ومن أبرزها:
- الأطعمة البروتينيّة الخالية من الدّهون، مثل البيض، والدّجاج منزوع الجلد، والأسماك، واللّبن.
- الخضروات الخالية من النشويات، كالقرنبيط والخضروات الخضراء.
- الفواكه الطازجة أو المجمّدة.
- الأطعمة التي تحتوي على الدّهون الصحيّة، مثل الأفوكادو، والمكسّرات، وزيت الزّيتون.
- الكربوهيدرات الصحيّة كالأرز البنّي، والبطاطا الحلوة، والشّوفان.
الأطعمة التي يمنع تناولها في هذا النظام الغذائي
في هذا الرجيم يجب تجنّب الأطعمة غير الصحيّة، ومن أبرزها:
- الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريّات والحلويات
- اللّحوم المصنّعة
- رقائق البطاطا المقليّة
- المشروبات الغازية
ما هي مزايا رجيم النقاط؟
دايت النقاط هو حمية مثالية وذلك لهذه الأسباب التالية:
- هذا الرجيم يخلّص الفرد من مشكلة البطن، ويساهم في الوصول الى الرشاقة المطلوبة بسرعة وبطريقة صحيّة.
- تحديد النقاط اليومية هو خطوة أسياسية لتحفيز عملية حرق الدهون في الجسم.
- من الممكن إعتماد هذا النظام الغذائي لفترات طويلة ومتواصلة، حيث أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية بشكل متوازن وضروري للإنسان.
إليكم المزيد من الحميات الفعّالة من موقع صحتي:
هل جرّبتِ رجيم المناسبات من قبل؟
إليكم الرجيم السحري الذي يفقدكم حوالي 10 كيلوغرامات بغضون أسبوع واحد!
ما رأيك ؟