في الكثير من الأحيان يعتبر رجيم الألياف من الحميات الغذائية الصحية التي تساهم في تحسين الوزن والحصول على الجسم الرشيق الذي تطمحين إليه، وفي هذا المقال من موقع صحتي، يمكنك الإطلاع على أفضل طريقة لاعتماد رجيم الألياف الذي يعتبر جد مفيد للصحة وللحفاظ على الرشاقة.
لماذا رجيم الألياف؟
من المتعارف عليه أن الألياف هي من العناصر الغذائية المفيدة جداً، والتي تعتبر من العناصر الأساسية جداً للحصول على الغذاء الكامل والشامل، لذا ما عليك سوى أن تكوني مستعدّة لإتباع هذا النظام الغذائي الصحي الذي يساعد على تحسين الجسم وخسارة الوزن. كما أن الألياف تمنح الإنسان شعوراً كبيراً بالشبع هذا الأمر يساعد على التخفيف من كمية الطعام المتناول وتحصلين بالتالي على الوزن المثالي الذي تحلمين به.
وجبة الفطور: إختاري أن تتناولي على الفطور ساندويش لبنة أو حبش، مع الخضار كالخيار والخس والطماطم
وجبة الغداء: في هذه الوجبة من المفضّل أن تتضمّن طبقاً من الحبوب كالفول والحمص والعدس، مع طبق من السلطة المكوّنة من الخضار.
وجبة خفيفة: يمكنك ان تتناولي في هذه المرحلة من النهار حبتين من الخيار والجزر
وجبة العشاء: رقائق الكورنفليكس الغنية بالألياف، مع كوب من الحليب خالي الدسم، و10 حبات من المكسّرات.
الأطعمة الغنية بالألياف
- الفواكه مثل التفاح والأناناس والفراولة
- الخضار الورقية كالسبانخ والخس
- الحبوب كالعدس والفاصولياء والفول والحمص والصويا
- الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح والشعير والشوفان والحنطة السوداء
- المكسرات مثل الجوز والبندق والزيتون واللوز
اليكم المزيد من الحميات الغذائية عبر موقع صحتي:
رجيم الخضراوات مفيد لإنقاص الوزن بفعالية... ولكن!
ما رأيك ؟