يعّد الجزر من الخضروات المهمة والضرورية لصحة الإنسان نظراً لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية العديدة، إضافة الى كمية عالية من الفيتامينات والألياف الأسياسية للجسم. وخلال إعتماد الحميات الغذائية الهادفة الى إنقاص الوزن، ينصح بتناول الجزر لأنه غنيّ بالألياف التي تعزز عملية الهضم وتمنح الشعور بالامتلاء وتحدّ بالتالي من تناول كميات إضافية من الطعام. وللتعرّف مفصلّاً على فوائد الجزر للتخسيس تابعي معنا الموضوع التالي من صحتي:
القيمة الغذائية للجزر
الجزر عنصر ضروري للجسم لأنه يحتوي على العديد من العناصر الضرورية، ومنها:
- البروتينات والأحماض الأمينية.
- كمية عالية من الألياف والسكر والدهون
- أنواع متعددة من A و B و D و C وغيرها
- غني بنسبة عالية من الكربوهيدرات وقليل في أملاح الصوديوم والكالسيوم والحديد والزنك
فوائد الجزر للتنحيف
الجزر من الخضروات المثالية للرجيم، وذلك بسبب المزايا التالية:
- يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ما يساعد في تخفيف الوزن
- غني بالألياف مقابل القليل من السكريات ما يمنع إكتساب الكيلوغرامات الزائدة
- يحتوي على كمية جيّدة من الماء ما يزيد من الشعور بالشبع
- هذا النوع من الخضروات يعمل على تحفيز الإنزيمات الهاضمة التي تساهم في تسريع عملية الأيض التي تساعد على حرق جزء كبير من الطاقة.
- كمية البوتاسيوم في الجزر تساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية بشكل أكثر سلاسة.
كيف يمكن تناول الجزر لتحقيق خسارة الوزن؟
- لتحقيق الهدف في إنقاص الوزن، من الممكن إدماج الجزر في حميتك الغذائية، وذلك من خلال إما تناوله على هيئة شرائح أو وضعه في السلطة أو إدخاله إلى طبق الشوربة المنزوعة الدسم مع البصل وفول الصويا والفلفل الأبيض.
- ينصح بشرب كوب من عصير الجزر كل 2 إلى 3 ساعات لمدة أسبوع، ما يساهم في ازالة سموم الجسم وعلاج بعض الأمراض والوقاية منها.
إليكِ المزيد من موقع صحتي عن فوائد الجزر:
استفيدي من ميزات الجزر لشعر صحي
فوائد لا تعرفونها عن عصير الجزر... اكتشفوها!
بعد قراءة هذا الموضوع سيصبح الجزر أولوية في حميتكم الغذائية!
ما رأيك ؟