الخيار هو من أنواع الخضروات التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحيّة المهمة والضرورية للجسم، نظراً لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء كما أنه غني بالعديد من العناصر الضرورية الأخرى مثل الكبريت والسيليكون التي تعتبر السبب الرئيسي في حرق الدهون.
وللتعرف على فوائد الخيار في الرجيم وطريقة تحضير شوربة الخيار المثالية لحرق الدهون والتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة، تابعوا معنا هذا الموضوع من صحتي:
الخيار والرجيم ... علاقة قوية بفضل هذه المزايا الكثيرة!
يعدّ الخيار من الخضروات المثالية في الحميات الغذائية الهادفة الى إنقاص الوزن:
- الخيار غنيّ بالمغذيات المفيدة ومضادات الأكسدة ما يعزز دوره في خسارة الوزن.
- يحتوي الخيار على كميّة عالية من الماء والألياف القابلة للذوبان، ما يجعله مثاليًّا في مجال ترطيب الجسم.
- الخيار من الخضروات المنخفضة جداً في السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من شرائح الخيار على 14 سعرة حرارية فقط، وهنا نشير الى أن تناول كمية كبيرة من الخيار لن تؤدي الى أي زيادة في السعرات الحرارية اليومية أو زيادة في الوزن.
- من الممكن تناول الخيار مع الوجبات الأساسية، أو كوجبة خفيفة بين الوجبات عند الإحساس بالجوع.
- قشر أو جلد الخيار غني جداً بالألياف التي تعزز الاحساس بالشبع لفترة طويلة، وتحدّ بالتالي من تناول كميات كبيرة من الطعام.
كيف يمكن تحضير شوربة الخيار المثالية للرجيم؟
نظراً لمكوناتها الصحيّة، تعدّ شوربة الخيار من العناصر الضرورية القادرة على تنقية الكبد، والتخلّص من سموم الجسم، إضافة الى تعزيز القدرة على حرق الدهون والتخلّص من الوزن الزائد، ولتحضير هذه الشوربة إتبعي هذه الخطوات:
مكونات شوربة الخيار:
- حبَّة من الخيار المُقشَّر ومنزوع البذور
- ملعقة كبيرة من البصل المفروم
- حبة من الأفوكادو المُقشَّر
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض
- ملعقة كبيرة من خلِّ التفاح
- كوب من الماء
- رشَّة من الملح الخشن
- ربع ملعقة صغيرة من بودرة الفلفل الحار
طريقة تحضير شوربة الخيار:
- يضاف الخيار والبصل والأفوكادو وزيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والخل والماء إلى إبريق الخلَّاط الكهربائي
- تخلط المكوّنات على سرعة عالية حتَّى يتشكَّل خليط سلس القوام
- تضاف التوابل مع ضرورة خلط المكوِّنات من جديد حتى تتجانس جيداً
- يقدَّم طبق الشوربة مع مكعبات الخيار
إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد الخيار للرجيم:
5 أسباب تدفعكم لتناول ماء الخيار يومياً!
بعد قراءة هذا الموضوع سيصبح الخيار أولوية في حمياتكم الغذائية!
ما رأيك ؟