اخسري وزنك باسبوع من دون نشويات

مما لا شك فيه أن النشويات تعد واحدة من المأكولات التي تؤدي الى زيادة الوزن، ومن هنا تلجأ الكثيرات عند اتباع حمية غذائية الى الابتعاد عنها قدر الامكان، الا انها تقع في مشكلة الجوع الدائم. فاذا كنت تريدين اتباع رجيم بدون نشويات والاحساس بالشبع الدائم ما عليك سوى متابعة هذا الموضوع عبر موقع صحتي. ولكن يجب الانتباه قبل البدء بتطبيق الرجيم بدون نشويات الى ضرورة شرب الكثير من الماء، والى ان الكمية غير ضرورية حيث يجب أن تشعري بالشبع من دون الشعور بالتخمة.

 

رجيم بدون نشويات

 

اليوم الأول:

 

- الفطور: بيض مخفوق مع لحم بقري روستو

- وجبة خفيفة: فنجان قهوة أو شاي 

- الغداء: دجاج بارد مع الخردل مع سلطة مع خل وخردل وماء 

- العشاء: شوربة مع مرقه دجاج وقطعة لحم صغيرة مع سلطة جبنة روكفور 

- قبل النوم: فنجان من القهوة أو الشاي

 

اليوم الثاني: 

 

- الفطور: عجة مع جبنه 

- وجبة خفيفة: قهوة أو شاي 

- الغداء: سندويش جبنه مع سلطة خضراء وكوب من عصير الفاكهة

- العشاء: لحمة مشوية مع سلطة خس

 

اليوم الثالث:

 

- الفطور: عجة مع سجق 

- وجبة خفيفة:  قهوة أو شاي 

- الغداء: لحمة مفرمومة مقلية مع قطعة جبنة وبيضة مسلوقة مع سلطة خضراء 

- العشاء: مرقة اللحم مع جمبري بالمايونيز وسلطة خضراء

 

اليوم الرابع:

 

- الفطور: بيض مقلي مع لحم بقر 

- وجبة خفيفة: قهوة أو شاي 

- الغداء: سلطة خضراء مع بيض مسلوق وجبنة كرويار مع المايونيز والفجل 

- العشاء: اسكالوب بانيه مع زبده مع باتيه دجاج وخس

 

اليوم الخامس:

 

- الفطور: عجة مع سجق 

- وجبة خفيفة: قهوة أو شاي 

- الغداء: سلطة سمك السلمون مع كريما طازجة 

- العشاء: سلطة خس

 

اليوم السادس:

 

- الفطور: بيض مقلي 

-  وجبة خفيفة: قهوة أو شاي 

- الغداء: همبرغر مع سلطة خضراء 

- العشاء: سمك مسلوق مع سلطة خضراء مع مايونيز

 

اليوم السابع: 

 

- الفطور: بيض مقلي مع لحم بقري 

- وجبة خفيفة: قهوة أو شاي 

- الغداء: سلطة دجاج مع مايونيز مع بيض مسلوق 

- العشاء: سلطة خضراء مع مرقة اللحم أو سلطة فجل مع فلفل بارد وبقدونس مع جبنه

 

اليكم المزيد من الحميات الغذائية من خلال موقع صحتي:

 

رجيم السلطة من أسرع الحميات المكفولة

التين المجفف طعام الحمية الأول

رجيم السوائل لخسارة الوزن بشكل سريع