تجنبوا هذه الأضرار الناتجة عن الرجيم القاسي!

انخفاض عملية الأيض:

يؤدي الرجيم القاسي والتقيد بالسعرات الحرارية الى انخفاض معدل التمثيل الغذائي وفقدان نسبة الكتلة العضلية في الجسم التي بدورها تزيد من نسبة حرق الدهون، الأمر الذي يبطئ عملية خسارة الوزن ويؤدي الى عجز الجسم عن المحافظة على الوزن الذي خسره.

فقدان العناصر الغذائية:

انّ الاعتماد على حمية غذائية صارمة تعتمد على سعرات حرارية قليلة قد يساهم بحرمان الجسم من العناصر والاحتياجات الغذائية المهمة التي يحتاجها. على سبيل المثال اذ كان الشخص يمنع نفسه من مصادر الكربوهيدرات وهي مشتقات الخبز وغيرها، فهو سيفقد الطاقة التي يحتاجها لتلبية وظائف جسمه الأمر الذي يضر في صحته بشكل عام.

زيادة في الوزن:

في المرحلة الأولى من اتباع نظام غذائي صارم، سيشعر الشخص أن الرجيم فعال ويساعده على فقدان الوزن بطريقة سريعة، الا أن هذه الخسارة هي خسارة للمياه وليس للدهون، فعند الرجوع لنظام الأكل الطبيعي سيتم كسب الوزن فوراً.

الإمساك:

ان تناول كميات قليلة من الطعام تبطئ حركة الأمعاء، وعدم وجود كمية مناسبة من الطعام لا تُحوَل الى براز الأمر الذي يُعرض الشخص للإصابة بالإمساك.

الاكتئاب:

انّ انخفاض كمية المأكولات المتناولة، يساهم بغياب بعض العناصر الغذائية المرتبطة بالصحة النفسية على سبيل المثال: الأوميجا 3 والفيتامين د، الأمر الذي يُعرض الانسان للإصابة بالاكتئاب.