عادةً ما يُنصح بالحرص على تناول الفواكه الطازجة أثناء اتّباع رجيم غذائي لإنقاص الوزن، كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسيّة، نظراً لأنّها تزوّد الجسم بالعديد من العناصر الغذائيّة الهامة والتي تدعم عمليّة إنقاص الوزن بطريقة صحّية من دون مراكمة الدّهون.
هل يُنصح بتناول المشمش خلال الرجيم؟ وكيف يؤثر على الوزن؟ الجواب نكشفه في هذا الموضوع من موقع صحتي.
سعرات حرارية منخفضة
يحتوي المشمش على سعرات حرارية منخفضة، لذلك يمكن إدراجه ضمن أيّ نظام غذائي مخصّص لفقدان الوزن، من دون أيّ قلق.
وبذلك، يُعتبر خياراً مثاليّاً يمكن اللجوء إليه، ومناسباً كوجبة خفيفة لمحاربة الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسيّة على مدار اليوم.
تعزيز الشعور بالشبع
يُعتبر المشمش من الفواكه الغنيّة بالألياف الغذائيّة التي تلعب دوراً هاماً في تعزيز الشعور بالشبع والإمتلاء، ممّا يؤثر إيجاباً على الجسم من ناحية الحدّ من كمّية الطعام المتناولة في اليوم عن طريق سدّ الشهية والتقليل من السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.
تحسين الهضم
من المهمّ التركيز على الأطعمة المفيدة لعمليّة الهضم، في أيّ نظام غذائي خصوصاً إذا كان يهدف لإنقاص الوزن.
وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض المأكولات قد تؤثر سلباً على الرجيم لأنّها تعرقل عمليّة الهضم ممّا يصيب الجسم بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإنتفاخات والإمساك وعسر الهضم والغازات، وبالتالي يزيد الوزن بدل أن ينقص.
خالٍ من الدّهون المشبعة
يتميّز المشمش بأنّه خالٍ من الدهون المشبعة التي تؤثر سلباً على الرجيم وعلى الوزن، فهو يحتوي في المقابل على نسبة من الدهون غير المشبعة كما أنّه خالٍ من الكولسترول الضار.
غنيّ بالماء
إنّ احتواء المشمش على نسبة جيّدة من الماء يجعل من هذه الفاكهة خياراً مناسباً للرجيم. يعود السبب إلى أنّ الماء يساعد على تسهيل عمليّة الهضم وتحسين التمثيل الغذائي، ممّا يسرّع من حرق الدهون بفعالية أكبر.
للتمتّع بفوائد المشمش المذهلة للرجيم، يُنصح بتناوله باعتدال وعدم الإفراط في الكمّية؛ فرغم أنّه يحتوي على سعرات حراريّة منخفضة إلا أنّه يُعتبر غنياً بالسكريات ممّا يؤدّي إلى زيادة الوزن في حال الإكثار من تناوله.
المزيد عن فوائد المشمش في الروابط التالية:
المشمش للكبد والعين... فوائد مذهلة قد لا تعلمون بها!
ما رأيك ؟