النظام الغذائي النباتي هو من أنواع الحميات الفعّالة التي تتميّز بفوائدها الصحية الكثيرة، نظراً الى إحتوائها على كميات قليلة من الدهون، إضافة الى دورها الأساسي في تحقيق خسارة الوزن بفعالية، وهنا نشير الى أن الشخص النباتي هو الذي يعتمد على الأطعمة النباتية بشكل نهائي، بعيداً عن مختلف أنواع المنتجات الحيوانية مثل اللحم والسمك والدجاج والبيض والحليب ومشتقاته.
ما هي أبرز فوائد الحمية الغذائية النباتية للمرأة؟
إن إعتماد المرأة على الحمية الغذائية النباتية ينعكس إيجاباً على صحتها، وذلك للأسباب التالية:
- الاعتماد على المصادر النباتية في الغذاء، يزوّد الجسم بعدد أقل من السعرات الحرارية، بالمقارنة مع الأطعمة من المصادر الحيوانية، مما يؤدي الى خفض خطر الإصابة بالسمنة الزائدة.
- ترتبط هذه الحمية بالعديد من المزايا الصحيّة مثل خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.
- إن المرأة التي تلتزم بالحمية النباتية يكون مؤشر كتلة الجسم لديها أقل، ما يحدّ بالتالي من خطر الإصابة بمرض السرطان.
- النظام الغذائي النباتي يحتوي على كميات محددة وقليلة من الملح، ما يحمي من الإصابة بإرتفاع ضغط الدم، كما أن كميات البوتاسيوم الموجودة في الفواكه والخضروات مثل الموز والباذنجان والأفوكادو البرتقال البروكلي والسبانخ يساهم في خفض ضغط الدم.
- إعتماد النظام الغذائي النباتي يحمي المرأة من الإضطرابات الهضمية لأنه خالي من اللحوم والأسماك التي تحتاج الى المزيد من الطاقة ليتّم حرقها وهضمها.
- هذه الحمية تساهم في تقوية العظام من خلال تزويد الجسم بعنصر الكالسيوم الذي يتوفر في بعض الأطعمة مثل السبانخ والبقوليات إضافة الى الحليب النباتي مثل حليب اللوز وجوز الهند والصويا.
نصائح يجب الإلتزام بها لضمان نجاح الحمية النباتية
لنجاح الحمية النباتية لا بدّ من الإلتزام بهذه الإرشادات:
- من الضروري التركيز على الاطعمة الغنية بمشتقات الصويا التي تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم والفيتامين D والفيتامين B12.
- ينصح بالإكثار من الخضار الورقية كالسبانخ والبروكولي لأنها غنية بالحديد والكالسيوم.
- للحصول على البروتينات أضيفوا الى السلطة القليل من العدس والحبوب والمكسرات والبذور.
إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد النظام الغذائي النباتي:
5 فوائد صحية ستدفعكم الى إعتماد الحمية الغذائية النباتية من دون تردد!
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟