يجب عند اتباع أي نظام غذائي معين التأكد من أنه لا يؤثر سلبياً على صحة الجسم ومن أنه يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي تحتاجوناه. وفي هذه الحالة يكون الرجيم صحياً كما سنرى في هذا المقال من موقع صحتي بشكل مفصل أكثر. فهذا الرجيم الذي نقترحه عليكم سيساعدكم على خسارة الوزن خلال ايام قليلة دون التأثير سلبياً على صحتكم.
اليوم الأول
الفطور: حبة خيار وبيضة مسلوقة
الغداء: صدر دجاج بدون جلد مع علبة من اللبن المضاف إليه بذر الكتان المطحون
العشاء: طبق من الخضراوات الطازجة بالإضافة الى بيضتين مسلوقتين
اليوم الثاني
الفطور: لحم حبش بحسب الرغبة بالإضافة الى بيضة مسلوقة
الغداء: ٢٥٠ غرام لحم مشوي بالإضافة الى طبق كبير من الخضراوات الطازجة
العشاء: علبة من اللبن
اليوم الثالث
الفطور: لحم حبش وخيار حسب الرغبة وبيضة مسلوقة
الغداء: علبة تونة بالماء وحبتين من فاكهة الكيوي
العشاء:علبة من اللبن
اليوم الرابع
الفطور: حبة خيار وبيضة مسلوقة
الغداء: صدر دجاج بدون جلد مسلوق أو مشوي
العشاء: كوب من الحليب خالي من الدسم
اليوم الخامس
الفطور: بيضة مسلوقة واحدة مع حبة خيار
الغداء: ٢٥٠ غرام لحم مسلوق بالإضافة الى وعاء كبير من السلطة مع بذر الكتان المطحون
العشاء: كوب حليب خالي من الدسم
اليوم السادس
الفطور: بيضتان مسلوقتان بالإضافة الى لحم حبش حسب الرغبة
الغداء: علبة تونة بالماء بالإضافة الى سلطة خضراوات طازجة
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم
اليوم السابع
الفطور: قطعة من الجبن خالية من الدسم بالإضافة الى حبة خيار وبيضة مسلوقة
الغداء: سمكتان مشويتان بالإضافة الى الخضراوات الطازجة
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم بالإضافة الى قطعة من الجبن بدون دسم
ويجب دائماً بالإضافة الى اللجوء الى الرجيم الحرص على ممارسة المشي الذي يساعدنا على خسارة الوزن يحافظ على الصحة ويحسن الدورة الدموية في الجسم ويبعد الكثير من الأمراض الضارة.
يقدم لكم موقع صحتي المزيد من الحميات الصحية:
ما رأيك ؟