يبحث الكثير من الراغبين في إنقاص الوزن عن أنظمة رجيم تمكنهم من خسارة أكبر عدد من الكيلوغرامات في أقل وقت، فإذا كنتم تعانون من الوزن الزائد و نقدم لكم اليوم من موقع صحتي برنامج رجيم صحي ومتوازن يحقق خسارة 5 كيلوغرامات خلال 10 أيام فقط بدون عناء.
اليوم الاول
- الإفطار: نصف بطيخة كبيرة
- الوجبة الخفيفة: شوربة خضار او جزر او كرفس
سلطة خضار طازج مع ارز بني وزيت زيتون وعصير ليمون
- الوجبة الرئيسية: سلطة ممزوجة بخضار أخضر مطبوخ مع علبة من الفاصوليا غير المطبوخة ومعلقة زيت زيتون
اليوم الثاني
- الإفطار: عصير تفاح طازج مع جزر او عصير برتقال طازج
- الوجبة الخفيفة: باقي شوربة اليوم الأول، سلطة، وبطاطا مشوية
- الوجبة الرئيسية: سلطة، خضار أخضر مطبوخ، وقرنبيط مشوي مرشوش عليه جبن
اليوم الثالث
- الإفطار: كوب من الماء الساخن ممزوج بلبن الصويا مع معلقتين كبيرتين من العسل الاسود. وقطعتين من عيش القمح الكامل مع زبدة
- الوجبة الخفيفة: مجموعة كبيرة من الفواكه المجففة والتمور
- الوجبة الرئيسية: سلطة، خضار أخضر مطبوخ، معكرونة من القمح الكامل مع صلصة طماطم
اليوم الرابع
- الافطار: نصف ثمرة جريب فروت، تفاحة، زبادي طبيعي مع قليل من العسل والمكسرات
- الوجبة الخفيفة: بطاطس مشوية مع زبدة او معلقة كبيرة من القشدة الحامضة مع اعشاب طازجة، كولسلو، وثمرة كمثرى
- الوجبة الرئيسية: طاجن الخضار بالجبن، ثمرة فلفل اخضر واحمر واصفر، ثمرتا كوسة ، 3 ثمرات طماطم، بصلة كبيرة وفص ثوم
اليوم الخامس
- الإفطار: عصيدة من المياه والقشدة قليلة الدسم، قطعة من خبز القمح الكامل مع قليل من الزبدة
- وجبة خفيفة: سلطة شتوية، مع كرنب ابيض مقطع، عصير برتقال، 4 خوخات مجففة ومعلقتان كبيرتان من عين الجمل المفروم، وضعي فوقهما معلقتين كبيرتين من الزبادي ومعلقة صغيرة من العسل وقشر الليمون المبشور، مع التفاح المطبوخ والقرفة والقرنفل
- الوجبة الرئيسية: شوربة الجرجير مع الدجاج المشوي المتبل
ما رأيك ؟