عند البحث عن حميات لخسارة الوزن الزائد، يميل معظمنا الى أنواع الرجيم السريعة التي تساعد على التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية بسرعة وبطريقة صحيّة، للوصول الى الرشاقة المثالية بأقرب وقت ممكن. وفي الموضوع التالي من موقع صحتي، سنعرّفكِ مفصلّاً على حمية 14 يوم التي تساعد على خسارة حوالي 9 الى 10 كيلوغرامات على الأقلّ.
ما هو الدايت الذي ينحف في أسبوعين وأبرز مزاياه وفوائده؟
لإتباع هذه الحمية يجب تجاهل تناول الوجبات الدسمة بشكل تام، مع ضرورة الإمتناع عن الحلويات لتخفيف الوزن بنجاح. ومن فوائد هذا الرجيم أنه يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم لا سيما في منطقة البطن والأرداف. كما نشير الى أن هذا النظام الغذائي الصحي يساهم في زيادة مرونة الجسم والقدرة على الحركة بشكل أسهل، مع الحدّ من الشعور بالتخمة. وهذا البرنامج ضروري لتنظيم هرمونات الجسم، ما يكون له الكثير من التأثيرات الإيجابية على الصحة العامة.
ما هو برنامج هذا الرجيم؟
نظام هذه الحمية يكمن بالإلتزام بالخطوات التالية على فترة أسبوعين:
اليوم الاول:
- الفطور: حبة من الفاكهة + شريحة توست محمصة + كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- الغذاء: قطعة من صدر الدجاج المشوي + طبق من السلطة الخضراء + كوب من عصير الكيوي والاناناس.
- العشاء: حبة من الفاكهة + شريحة توست محمصة + كوب لبن من دون دسم.
اليوم الثاني:
- الفطور: حبة من الخوخ + شريحة شمام + قطعة توست محمص + كوب حليب خالي من الدسم.
- الغذاء: طبق من السلطة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.
- العشاء: شريحة لحم مشوي + كوب من عصير الاناناس والكيوي.
اليوم الثالث:
- الفطور: 5 شرائح اناناس + حبة فاكهة + شريحة توست محمصة + كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- الغذاء: طبق من سلطة المعكرونة + شريحة من صدر الدجاج المشوي.
- العشاء: حبة من البطاطا المهروسة + كوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الرابع:
- الفطور: نصف حبّة جريب فروت + شريحة توست محمصة + كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- الغذاء: سلطة فاكهة + بيضة مسلوقة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.
- العشاء: سلطة دجاج + كوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس:
- الفطور: 3 حبوب من المشمش + حبة من الفاكهة ما عدا الموز + كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- الغذاء: طبق من سلطة التونة والخضار + كوب من عصير الكيوي والأناناس.
- العشاء: حبة بطاطا مهروسة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.
اليوم السادس:
- الفطور: شريحة شمام + قطعة من التوست المحمص + كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- الغذاء: تفاحة + طبق من السلطة الخضراء + كوب من عصير الكيوي والأناناس.
- العشاء: شريحة ستيك مشوي + حبة بطاطا مهروسة + كوب من عصير الكيوي والأناناس.
اليوم السابع:
- الفطور: حبة فاكهة + شريحة توست + كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- الغذاء: طبق من السلطة الخضراء + كوب من عصير الكيوي والاناناس.
- العشاء: حبة بطاطا مهروسة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.
إليكِ المزيد من الحميات الفعالة من صحتي:
هذا ما يجب أن تعرفوه عن اليويو دايت وأضراره!
صدّقي أو لا تصدّقي... البوظة تساعدكِ على خسارة الوزن الزائد!
رجيم التونة والبيض المسلوق... لخسارة وزنكِ الزائد بسرعة ومن دون حرمان!
ما رأيك ؟