على الرغم من ان الكثير من الاشخاص قد يعانون من مشكلة الوزن الزائد الا ان العديد منهم يرفضون اتباع حميات غذائية او حرمان انفسهم من العديد من المأكولات، الأمر الذي قد يراه البعض صعب المنال. ومن هنا سنقدم لكم في هذا الموضوع عبر موقع صحتي عدداً من نصائح للتخلص من الوزن دون حرمان.
نصائح للتخلص من الوزن دون حرمان
هناك الكثير من النصائح التي يعطيها اخصائيو التغذية والتي يمكن ان تساعد في للتخلص من الوزن الزائد من دون حرمان الشخص من المأكولات التي يحبها ومن هذه النصائح:
- عدم اهمال وجبة اﻹفطار إطلاقًا، لأنه باهمال هذه الوجبة الاساسية، فان الشخص سيكون في حالة خطئ كبير في حق جسده، ما يتسبب حتماً بالشعور بالارهاق والجوع والتعب طوال اليوم، هذا اضافة الى حدوث ما يعرف بإضطراب عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تناول المزيد من الطعام والسكريات للحفاظ على الطاقة مما يعني المزيد من السعرات الحرارية
- الابتعاد قدر الامكان عن الميزان لأن أي رجيم صحي متوازن يعمل على إنقاص الوزن بشكل تدريجي وليس بشكل سريع للغاية
- الابتعاد بشكل نهائي عن الثلاجة لا سيما في المساء، لا سيما وان الجسم لا يتمكن من حرق كل الدهون التي يمكن ان يخزنها في المساء كونه سيذهب الى النوم
- تشير الدراسات الى ان إعداد الطعام سيشعر الشخص بالشبع بنسبة 50 % ، وهذا من الأمور التي تستدعي التجربة والعمل عليها في مسعى للوصول الى الهدف المرجو
- يحب العمل على تناول السلطة أو المياه أو الشوربة قبل الطبق الرئيسي، لكي يتم الشعور بالشبع أسرع
- يجب اضافة الوجبات الصحية واللذيذة في الوقت نفسه الى النظام الغذائي، بدلاً من التفكير في اﻷكلات التي يجب التوقف عن تناولها لإنقاص الوزن
- الاستمتاع قدر الامكان بالمأكولات التي نتناولها فهذا الأمر يساعد كثيراً على الشعور السريع بالشبع وبالتالي عدم تناول كميات اضافية
- يجب تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم والتوقف عن تناول 3 وجبات كبيرة، والامتناع عن الاكل تماماً قبل 3 ساعات من النوم
- العمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم اقله 3 مرات في الاسبوع ما يساعد على حرق الدهون بشكل اسرع
نصائح سهلة عديدة يقدّمها لكم موقع صحتي لانقاص وزنكم دون عناء:
انقاص الوزن في اسبوع... حلم يمكن ان يتحقق!
ما رأيك ؟