الرشاقة والوزن المثالي حلم الكثيرين، وبالطبع سبق وإتبعنا أنظمة غذائية عديدة من الانظمة القاسية التي تحرمنا من الطعام وهي حميات صعبة غالباً ما تنتهي بالفشل والإستسلام!
اليك من صحتي بعض النصائح الهامة التي ستسهل عليك انقاص الوزن بصورة سهلة وفعالة بعيداً عن الجميات القاسية:
إبتعدي عن المشروبات الغازية
من أهم طرق انقاص الوزن أن لا تشربي أبداً المشروبات الغازية بكل أنواعها لأن الصودا هي العدو الأول للرشاقة.
أكثري من شرب الماء
شرب الماء يساعد الكبد على تطهير نفسه فالكبد النظيف يؤدي الى جسم رشيق. والتفسير العلمي هو أن نقص الماء يعرقل عمل الكلى ويقلل من قدرة الكبد على حرق الشحوم ويؤدي إلى تخزين الشحوم غير المحروقة داخل الجسم.
لا تهملي تناول السلطة الخضراء
في وجباتك أكثري من تناول الخضروات الشهية والمغذية التي تمنح شعور الشبع كالجزر والبقدونس والخيار والطماطم وغيرها، وإستخدمي زيت الزيتون لأنه مفيد ولا يحتوى على الكولسترول.
إستبدلي السكر بالمحليات
إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن السريع، إبتعدي عن السكر تماماً وبإمكانك إستبداله بالمحليات الطبيعية أو الصناعية.
تنظيم الوجبات الأساسية
الإفطار من أهم وجبات اليوم لأنك لن تشعري بالجوع بتناول فطور صحي، والغذاء يجب أن يكون عادياً، اما العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل مع ضرورة إعتماد وجبات خفيفة عير مضرّة.
الرياضة اليومية أمر أساسي
من الضروري ممارسة أي نوع أو نشاط رياضي مهما كانت مدته او سهولته، فذلك من أهم الخطوات اليومية التي يجب اتخاذها للوصول الى الرشاقة وخسارة الوزن الزائد.
يقدّم لكم موقع صحتي نصائح عديدة للتخسيس:
10 نصائح ذهبية للتخلّص من الوزن الزائد
220427110152919~.jpg)
ما رأيك ؟