هذه هي علامات نقص الكالسيوم خلال الحمل!

خلال فترة الحمل، يحتاج طفلكِ إلى الكالسيوم لبناء عظام وأسنان قوية، فالكالسيوم يلعب دوراً اساسياً في نمو قلبه، أعصابه، وعضلاته، فضلا عن تنظيم دقات قلبه.

 

الكالسيوم يمكن أيضا أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم ويمنع التسمم خلال الحمل. وإذا كنت لا تحصلين على كمية كافية منه في نظامك الغذائي فسوف تتسببين بنقص في نمو طفلك وبمشاكل صحية خطيرة ترافقه بعد الولادة.

 

ما هي علامات نقص الكالسيوم خلال الحمل؟

 

تسوس الأسنان

 

يعتبر تسوس الأسنان والتهابات اللثة من أبرز أعراض نقص الجسم من الكالسيوم خلال الحمل، فالكالسيوم معروف كأحد العناصر الأساسية لتعزيز صحة الأسنان وتقوية بنيته.

 

جفاف البشرة

 

البشرة أيضاً لا تسلم من تأثير نقص الكالسيوم لأنها إن فقدت رطوبتها، تتعرّض لجفاف قويّ.

 

تقلصات في العضلات

 

على الرغم من وجود مستوى كافٍ من الهيموجلوبين في جسمكِ وكمية عالية من المياه، يمكن أن تعاني من تقلصات العضلات المتكررة بسبب انخفاض مستويات الكالسيوم. تشنجات العضلات تليها الآلام، وخاصة في الفخذين وعضلات الساق، وهو مؤشر مبكر لانخفاض مستويات الكالسيوم.

 

هشاشة الأظافر

 

تحتاج أظافركِ إلى كمية كبيرة من الكالسيوم للحفاظ على سلامتها. وعدم وجود مستويات كافية من الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف في أظافرك وتكسّرها بسهولة.

 

ضعف الجهاز المناعي

 

يبدو أن الكالسيوم يلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي في جسمك. وقد لوحظ أن كل من يعاني من نقص في الكالسيوم هو أكثر عرضة لتطوير التهابات الجهاز التنفسي والأمعاء. نقص الكالسيوم يقلل من مقاومة الجسم ضد البكتيريا.

 

ومن العلامات الأخرى لنقص الكالسيوم في الحمل:

 

الألم بأسفل البطن، ضعف الذاكرة، تقلبات المزاج والكآبة المفاجئة.

 

ما هي الكمية المطلوبة من الكالسيوم في جسم الحامل؟

 

النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عاماً: 1000 ملليغرام في اليوم قبل وأثناء وبعد الحمل.

 

النساء اللواتي يبلغن سن 18 أو أصغر: 1300 ملغ في اليوم قبل وأثناء وبعد الحمل.

 

قد تهمل المرأة الحامل حاجة جسمها للكالسيوم خلال الحمل لذا من الضروري أن تحرص على تناول 3 أكواب من منتجات الألبان أو غيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميا مثل البيض، الدجاج، البرتقال، التفاح، الخضراوات الورقية والمكسرات بالإضافة إلى بعض الأسماك مثل السردين والسلمون.

 

حتى انه وبعد الولادة، على كل امرأة ان تواصل الانتباه إلى تناول الكمية التي يحتاجها جسمها من الكالسيوم لمنع هشاشة العظام مع التقدم بالعمر.

 

اقرأوا المزيد عن صحة الحامل على هذه الروابط:

 

هذه التغيرات النفسية تمرّ بها الحامل خلال 9 أشهر!

لا تهملي تناول الزنك أثناء الحمل!

لماذا تنسى الحامل كثيراً في فترة الحمل؟