من المشاكل الشائعة التي تعاني منها الحامل قبل الولادة، هي مشكلة تورم القدمين التي يمكن أن تتفاقم حتّى لا تعود قادرة على المشي. ورغم أنّ هذه الحالة تُعتبر غالباً طبيعية خلال الحمل، إلا أنّها قد تدلّ أيضاً على مشكلة صحية يجب الحذر منها. لذلك عليكِ توخي الحذر والتعرف على أسباب وعلاج التورم.
أسباب تورم القدمين خلال الحمل
- ضعف جدران الأوردة في الساقين، ما يقلّل تدفق الدّم في الدورة الدموية الوريدية.
- تضخّم الرحم خلال الحمل، ما يضغط على الأوردة في الحوض ويعيق عودة الدم من الساقين إلى الوريد الأجوف السفلي وصولاً الى تورم القدمين.
- زيادة السوائل في الجسم، فأثناء فترة الحمل تزيد كمية الدّم والسوائل حوالي 50 بالمئة مقارنة بالوضع الطبيعي، وذلك لتلبية إحتياجات نمو الجنين، ما يؤدي إلى تورم وانتفاخ بعض مناطق الجسم كالقدمين والأصابع والوجه.
وهناك أسباب أخرى تعود لبعض العادات اليوميّة، منها:
- الوقوف لفترات زمنية طويلة
- فرط النشاط الحركي لعدّة أيام متواصلة
- نقص إستهلاك البوتاسيوم في الغذاء
- فرط إستهلاك الكافيين والصوديوم
متى يجب القلق من تورم القدمين والذهاب عند الطبيب؟
يجب إستشارة الطبيب بما يخصّ تورّم القدمَين خلال فترة الحمل في الحالات الآتية:
- عندما يكون تورّم القدمَين حادّاً للغاية لدرجة أنّه يؤثّر على أداء وظائف الجسم الأساسية، كالتبوّل وتدفق الدمّ إلى جميع أجزاء الجسم.
- عندما يكون التورمّ مفاجئاً.
- عند ظهور التورم في ساق واحدة فقط.
- عندما لا يمكنكِ المشي على قدمَيكِ بسبب التورم والإنتفاخ.
الوقاية من تورّم القدمين
- الحرص على الراحة وتجنّب الوقوف لفترات طويلة.
- رفع الساقَين أثناء الجلوس فوق مستوى القلب والنوم لفترات طويلة.
- عدم الجلوس بوضعية القرفصاء.
- تحريك القدمَين وتدليكهما كلّما أمكن ذلك.
- النوم على الجانب الأيسر حيث أن النوم على هذا الجانب يُقلّل من ضغط الوريد الأجوف السفلي وهو الوريد الذي يقوم بإعادة الدمّ من الجزء السفلي إلى القلب.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل، إذ يوصي معظم الأطباء بشرب عشرة أكواب من الماء يومياً.
- إتباع نظام غذائي صحي وقليل الصوديوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز.
- تجنّب المشروبات الغنية بالكافيين.
- إرتداء الجوارب الضاغطة المرنة فور الاستيقاظ من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة التي تخفّف الضغط على الأوردة.
لا تتركي التساؤلات لديكِ حول الحمل ومراحله وصولاً الى الولادة دون جواب! أدخلي الى موقع www.sohatidoc.com واحصلي على استشارة أونلاين من أبرز الأطباء الأخصائيين.
تابعي المزيد من المواضيع حول الحمل عبر موقع صحتي:
ما رأيك ؟