يعد رجيم 1200 سعرة واحداً من افضل انواع الرجيمات على الاطلاق، لا سيما وانه يناسب الأشخاص الذين لا يوجد لديهم وقت فراغ لممارسة التدريبات الرياضية اليومية، أو لا يرغبون في الاحساس بالجوع، لا سيما وان هذا الرجيم يعتبر سهل في اتباعه، خاصةً مع وجود قائمة طعام تحتوي على الأساسيات. ومن هنا سنقدم لكم في هذا الموضوع عبر موقع صحتي كل ما يجب ان تعرفوه عن رجيم 1200 سعرة.
رجيم 1200 سعرة
قبل البدء في الحديث عن اهم المأكولات التي يجب ان يحتويها هذا الرجيم يجب الاشارة الى امر اساسي في هذا الرجيم لعل ابرزها ضرورة شرب 1.5 ليتر على الأقل من الماء الممزوج بعصير الليمون. أما الوجبات الاساسية فتكون مكونة من:
الإفطار
- كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
- لبن زبادي قليل الدسم أو لبن منزوع الدسم
- شريحة من خبز التوست
الغذاء
- 200 غرام من السمك قليل الدسم أو صدور الدجاج المشوية
- 150 غرام من سلطة الخضروات التي يمكن إضافة زيت الزيتون وعصير الليمون، اليها شرط ان تكون من دون ملح، أو استعمال الخضروات خضراء مسلوقة مثل البازلاء والسبانخ والكرنب والقرنبيط والفول
- ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع فواكه
العشاء
- وعاء من حساء الخضروات
- سلطة خضروات
- ثمرة فاكهة أو لبن زبادي قليل الدسم
وفي حين يفضل عدم الإستمرار على هذا الرجيم أكثر من أسبوعين لإنه يعد رجيم شبه قاس، يجب شرب 6 أكواب ماء كبيرة يومياً، والعمل قدر الامكان على ممارسة الرياضة ولو حتى الخفيفة منها للحصول على النتائج المرجوة.
يقدم لكم موقع صحتي العديد من الحميات الغذائية:
هكذا تستهلكون سعرات حرارية أقل وتخسرون الوزن
ما رأيك ؟